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一般扭傷腳踝、拉傷肌腱韌帶的時候，可以做些什麼？ 以下提供幾種方式： 1 訓練整體控制（例如：膝蓋控制、腳踝穩定控制等等） 2 強化周遭肌肉，幫助穩定 3 尋找專業幫忙（例如尋求PRP注射） 今天來跟大家分享，與肌腱韌帶非常有相關的臟器為：肝臟 「 肝主筋，肝血充足，筋得其養；肝血不足，筋失其養 」 肝血會滋養筋（筋，是連結肌肉、骨頭和關節的組織，包括肌腱、韌帶與筋膜） 假如肝血受影響，連帶也會影響到我們的肌腱韌帶與筋膜 節錄《 中醫基礎理論 》 這個概念在之前上內臟按摩課程的時候，老師也有特別提過 「 假如有扭傷、拉傷，記得去看看肝臟 」 - 在幾次的治療經驗中，也會發現當我們幫助肝臟的活動度上升（包括能動率與原動率，受周遭筋膜影響的活動度或是臟器本身的動作），身體的穩定度、或是原先不穩定的關節控制上也會得到改善 但當然，根據每個人情況不同，有時候還是需要搭配一些其他的處置（例如搭配其他組織的平衡、身體控制的練習） 下次假如有扭傷狀況，穩定一直得不到改善，也可以來考慮看看我們的肝臟囉！  前幾天有位客人來找我們，是下背痛的問題 在評估上發現，當兩邊的足部觸診起來是較繃、被拉緊的，說足部骨頭緊繃也不是、說足部關節的活動度不足也不太像 — 就像是腳被絲襪套頭，整個被往上拉一樣 ＃這種情況下，有時會發現幾個問題 1 橫膈區域（包括腹側橫膈肋骨的活動、背側胸椎肋骨的活動）活動度下降 2 薦尾椎部分位置、活動度受影響（在趴姿下壓動較困難、也會感覺薦尾椎位置向腹側跑） 3 腹腔、骨盆腔內的深層筋膜活動較少（例如直腸、大小腸、肝臟與胃部等等），在這種情況下，腹部是比較不好推動的 p.s. 不過每個人身體狀況不同，也有可能跟以上情形不同喔 －這時有幾種做法： 1 適當的呼吸練習 藉由呼吸過程中軀幹內部（包括胸腔、腹腔與骨盆腔）的整體活動來按摩緊繃的區域，幫助這些區域的筋膜開始滑動。在做呼吸練習時，其實也可以活動到薦尾椎呢！呼吸真的是一個好運動 2 內收肌群的活動與放鬆 在筋膜的連接上，內收肌群會連結深層的筋膜（在動作上我們也很容易發現，當深層肌群無法出力的時候，內收肌群很容易出來代償用力）藉由內收肌群的「 適當 」放鬆（不是拼命的放鬆喔）加上正確的啟動出力，搭配軀幹控制，也是一個很好的幫助深層筋膜活動的方法 3 尋找專業協助 建議假如對自己身體覺察力較低、或是知道自己不會自己花時間做以上兩點的朋友們，建議尋找專業協助，或許會加速狀況的緩解與改善喔 #justwell #下背痛痛的不是腰 #防疫在家是與自己好好相處的時刻  最近遇到很多客人都會反應說，自從某一次摔到屁股後，做下肢的動作很容易不舒服；或者是說在做下肢動作時，在屁股靠近中間的位置會有刺痛感 薦椎、尾椎、坐骨、髂骨、恥骨構成了我們的骨盆，而骨盆腔裡有許多重要的器官（膀胱、子宮、直腸等等）為了保護這些器官、同時也為了幫助身體整體的支撐，骨盆的整體結構中也包含了許多堅韌的韌帶，幫助我們的骨盆可以有足夠的穩定 當我們坐在椅子上時，屁股上兩個凸凸的骨頭就是我們的坐骨粗隆，連結坐骨粗隆與薦椎的韌帶稱為「 薦粗隆韌帶 」（Sacrotuberous ligament），這個韌帶非常的強韌，摸起來的感覺是一條粗粗的、而且很明顯的組織 我們的坐骨粗隆同時也是股二頭肌長頭的起始點（短頭起點在股骨中段）這表示來自骨盆的張力會藉由股二頭的連接，往下傳到下肢去；或是也可以反過來說，假設今天下肢受傷，例如腳踝扭傷、膝蓋撞傷、髖關節問題，也會往上影響到薦尾椎、整體的骨盆腔 （這也是為什麼我們之前會說，假如今天不小心扭到腳，建議在最短時間內可以尋找專業幫助腳踝可以回到比較好的位置上，畢竟我們每踏一步路，由足部一路往上發力與受力的同時，藉由這些組織結構的連接，腳踝問題便會往上影響到更多的身體架構與組織了） 那假如碰到與這條韌帶相關的問題該怎麼辦呢？ 有幾種方法，例如藉由下肢的處理或是整體發力練習，幫助下肢與骨盆間整體的連結；或是也可以從骨盆腔開始（有時候的張力來源可能是深層的組織，例如：直腸）釋放張力、幫助骨盆腔與下肢的活動，都是很不錯的方式 p.s. 還有很多其他方法喔！這裡指簡述兩種方式 阿對了，有些人會說他一整天下來沒做什麼，只坐在椅子上一整天，但整個下肢不知道為什麼這麼緊繃 ..... 看看這個美麗的韌帶與股二頭肌的關聯，一直坐著缺乏活動，再加上我們很容易翹腳、坐垮垮、或是維持同個姿勢都不動，這些都可能影響到韌帶張力，進而影響到下肢的緊繃喔！ #justwell  「 女性的膀胱與子宮緊緊相連，子宮假如太往前會給予膀胱太大的壓力 」 常會有女性朋友說，會有頻尿的問題，做了檢查都沒有問題 但頻尿的問題卻時常的困擾著他們 可能的原因包括以下幾種 1 腹腔內的壓力影響：腹腔內的壓力太大，有可能會往下擠壓膀胱 2 膀胱周圍的韌帶組織影響：周圍會連接骨盆、子宮（女性）、直腸、輸尿管、腹膜等 （ 其中也包括臍韌帶，臍韌帶同時也與肝臟的韌帶相連，由此可見來自肝臟的拉力也是會影響到骨盆腔喔） 3 其他：包括手術、身體撞擊等等其他因素 其中因為膀胱與子宮是緊緊相連的，甚至當膀胱充滿時，子宮也會藉由韌帶的控制移動呢 那該怎麼辦呢？ 應該有許多方式可以幫忙，其中一種是內臟按摩 「 做內臟按摩，不是為了要改變臟器的位置，而是要幫助他們動起來 」 （可能會有人很緊張說：阿我的位置不對嗎？怎麽辦？，其實問題不在於臟器產生了位移，而在於他們 “ 不活動了 ” ，所以臟器的活動度是非常重要的喔 ） 以後假如碰到頻尿問題，可以考慮以上這些因素 其實腹內壓也是很容易碰到的問題之一呢！ #justwell #防疫做好你我都好  最近在網路上瘋傳「 高強度運動反而會使免疫力下降 」 也有許多人在討問關於運動與免疫力之間的關係 但今天我們不探討高強度運動與免疫力，想分享一下疲憊的身體與運動這件事 - 其實在來找我們的許多客人當中，很常會聽到一句話：每天工作壓力都很大，只好去運動發洩一下；也有聽過一些教練朋友分享，他們的學生在工作上的壓力很大，來運動的時候會使用打拳、或是一些高強度的運動方式來幫助自己放鬆 假設在身體當中有一個壓力儲存器（例如之前提過，關於顱薦系統與壓力的關係）當工作時的壓力、情緒上的壓力累積到一定的量後，假如又再加上高強度的運動，或許心情上會有紓壓的效果，但在身體組織上的壓力卻還是會被繼續累積，長久以來反而容易讓身體的壓力值爆滿，身體內部少了彈性與空間，導致身體無法好好的放鬆，有些人甚至會影響到睡眠品質與日常生活中肌肉組織的不自主用力 要提醒大家，覺得自己情緒、壓力較大，又想要舒壓宣洩一下的同時，也要記得我們的身體組織們也會想要跟著一起放鬆、休息一下喔！  「 活動胸椎 」 相信是很多人想做到的事情，舉凡是胸椎旋轉、活動肋骨、練呼吸，藉由肌肉的延展、改善胸肋之間的活動、藉由呼吸活動深層與放鬆緊繃的位置，這些都是很好的活動方式 那胸椎的緊繃、或是容易卡在某個位置上，除了跟以上的這些因素有關以外，還會跟什麼有關呢？假如我們往神經相關的方向走的話，來自胸椎的交感神經（註1）會支配到我們的臟器，代表來自臟器們的訊息會與胸椎這裡的交感神經有相對的互動，例如胸椎的緊繃可能會影響到臟器，臟器因為周圍筋膜影響而不好活動、或是有相關問題，也有可能會影響到胸椎 今天跟大家分享常見酸痛點：肩胛骨下角內側（右側） 肩胛骨下角剛好是第7-8胸椎的位置，也是支配膽囊的交感神經的來源 假如真的是膽囊相關問題，可能會有「 深層 」的疼痛感唷 ＃膽囊相關支配神經： 交感 — 第 7-9 胸椎 副交感 — 迷走神經 感覺神經 — 從第 4-5 頸椎傳入 ＃註1：交感神經與副交感神經為自主神經系統，兩者的平衡與身體緊繃與放鬆有很大的關聯（例如交感神經會讓身體處於緊張、緊繃狀態，副交感神經則可以幫助身體舒緩與放鬆） 有碰過有些客人過來，抱怨有背部痛的問題，不管如何放鬆都沒有效 後來發現與深層臟器相關，做了相關的處置後，症狀就好了很多呢！ 之後考慮到胸椎問題時，也可以想想深層的部分喔 #justwell  做內臟按摩的時候，常常會有人說：「 蛤？臟器也會動喔？」 ！是的，他們都是會動的喔 不管是幫助消化的胃、小腸；幫助排毒的肝臟；儲存尿液的膀胱 他們都是會活動的，而他們的活動性有分兩種：一種是能動律（Mobility） 、一種是原動律（Motility） Mobility 能動律：內臟因周圍組織所影響可以活動的範圍 Motility 原動律（蠕動律）：內臟本身的自主動作 假如這兩種活動受影響的話，可能會延伸出很多相關的狀況（例如胃食道逆流、脹氣、便秘等等），所以我們在做內臟按摩的目的主要是想幫助臟器周圍組織動起來的同時、也幫助臟器找到本身自主動作的能力，避免相關問題的產生喔！ （ 不過要記得不是動越多越好喔！）  之前有朋友問過一個問題
「 你幫我做內臟按摩，那我回去之後可以自己按嗎？」 在做內臟按摩（Visceral manipulation, VM）的時候，治療師會藉著自己的雙手，以及聆聽與陪伴對方的心，去找到緊繃、糾結的地方，再去跟隨身體的自我矯正，幫助組織達到放鬆、及平衡的效果 那回去之後如何自己執行呢？ 我發現有一個很簡單、又很有效的方式，就是「 呼吸 」 不知道大家還記不記得之前我們有po過一個影片，影片內容顯示在呼吸的過程當中，橫膈會跟隨著呼吸上下的移動，同時腹腔裡的臟器也會跟著活動 藉由呼吸，自己按摩自己，真的是一個很棒的方法 還記得每次在帶大家練習呼吸的時候，肚子都會咕嚕咕嚕的叫呢！ 前幾天有人問說：請問胃的筋膜會跟身體的什麼部位有關呢？ 胃的位置如圖， 胃的後方會與胰臟、脾臟、左腎、十二指腸等連接 同時並藉由橫隔膜（橫膈就在胃的上方）與心包膜、心臟、左肺、左胸膜有很大關連 還有一個很重要的就是，胃也與肝有很大關連 — 他們兩個就在隔壁而已 以及食道接到胃，經由賁門也是很重要的 那假如是胃部受限的話，會跟什麼骨性結構相關嗎？ 常見的包括以下幾種： a. T6-11，第 6 節胸椎到第 11 節胸椎 b. 第七根肋骨 c. T12-L3，第 12 節胸椎到第 3 節腰椎（橫隔膜腳的位置） d. 薦髂關節（左） e. 左側盂肱關節 不過假如再考量到以上那些相關的部位，真要說哪裡會有相關 好像一時之間說不完呢！畢竟這個筋膜連來連去的，不是說1就1說2就2的 不過由此可知，假如平時我們有些痠痛或是緊繃，過了一段時間都沒有辦法鬆解的時候 有可能會跟深層的筋膜會有關 這時候便可以嘗試看看深層的 #內臟按摩 喔！  今天來分享穿著橫膈大衣的三位朋友 第一位是 #下腔靜脈 下腔靜脈與我們的血液回流有很大的關係 假設在橫膈這裡有些緊繃、或是拉住了 可能就會影響血液的回流，進而造成肢體的水腫 前幾天就有遇到一位個案，雙腳摸起來有點拋拋的（台語） 處理完橫膈後就好了很多，底下的骨頭與肌腱都比較摸的到了 - 第二位是 #食道 從橫膈穿出來的食道，幫助食物可以在呼吸的同時進到胃 當這個地方比較緊繃、或是拉著的時候 便有可能影響整體食道的張力， 有些人可能會覺得胸前緊繃、疑似胃食道逆流 之前也有碰過個案由於橫膈的關係，影響到胸前的緊繃（常會覺得悶悶的） 處理完後也好了很多呢！ - 第三位是 #主動脈 主動脈從心臟出發後，穿過橫膈往腹部前進 是血液運輸的重要功臣，與血壓也有很大的關係 之前有遇過一位個案，經過評估後發現腹部的循環與蠕動比較慢 經過橫膈的釋放後，整體的蠕動變好、循環也變的更好了 甚至可以感覺到血管中 咻咻咻 血液流動的感覺呢！ - 以上就是披著橫膈大衣的三位朋友 記得橫膈除了影響呼吸以外，影響的範圍還很大很廣呢！ #justwell #好好防疫保持樂觀正向  今天跟大家分享一個之前的案例 他是一位在做胸推時肩膀前側會不舒服的男生，不管怎麼調整姿勢都還是會 之前嘗試過放鬆胸大肌、胸小、闊背，也練了肩胛骨的穩定與控制，但就是找不到問題的原因在哪 經過了評估後，發現問題原來是在他的「 肋骨 」 但也不是肋骨的位置不對（ 我們常會摸到同排肋骨會一高一低 ） 而是他在做動作的時候，肋骨少了「 旋轉 」的活動 肋骨會旋轉？ 大家可以試試看，把你的左手手指放在胸前（容易摸到肋骨的位置） 在右手舉高的同時，感覺看看左手手下的動作 你的肋骨會跟著一起動嗎？還是一動也不動呢？ 其實當我們的肩膀在動作的過程當中，肋骨也是會跟著一起活動的 最常見的肋骨評估方式是呼吸，觀察在呼吸的過程中肋骨會不會跟著上下移動 不過要注意的是，身為肋骨，他們除了要上下移動以外，他們也會旋轉 向前旋轉、向後旋轉，同時搭配脊椎的轉動，帶出身體的動作 所以他們的旋轉也是很重要的呢！ 下次如果碰到肩膀的問題，也可以看看自己的肋骨 他們會不會動？還是他們像被綁住一樣，一動也不動？ 或許這個肩膀的狀況會跟肋骨有關係唷 #justwell #防疫消毒做好做滿  我們的足部有什麼功能呢？ 今天我們來講講足部的兩大重要功能：吸收衝擊與移動推進 在吸收衝擊的時候，我們的足弓會由高變低，產生較好的緩衝能力； 而移動推進的時候，我們的足弓會由低變高，產生較好的穩定能力 也就是說，我們的足弓在走路的過程中，會有高低的變化。 當我們缺少了變高或變低的其中一個動作， 身體便容易出現代償，進而出現腳踝、膝蓋、髖關節甚至是腰部的疼痛。 所以足弓的靈活性其實很重要呢！ 你的足弓靈活嗎？ 還是你足部的骨頭都有點不喜歡活動呢？ - - - - 文章、圖片：Peter - - - - -  今天來講講肩關節活動與整體的身體移動模式之間的關係 先跟大家分享最常見、常被拿出來討論的兩條肌肉：前鋸肌、菱形肌 －前鋸肌：接在肩胛骨與肋骨之間。控制肩胛骨的向上旋轉（upward rotation）、上提（elevation） －菱形肌：接在胸椎與肩胛骨之間，控制肩胛骨的向下旋轉（downward rotaiotn）、內收（retraction） 這兩條肌肉在筋膜的連結上（旋線, spiral line）是一起的，或是根據解剖也發現，這兩條肌肉透過肩胛骨當作一個中點，會一左一右的拉著肩胛骨，可以說是一起控制肩胛骨的兩大重要肌肉啊！ 我們剛剛提到的旋線（Spiral line）一路從菱形肌、前鋸肌連著，之後他會經由腹內外斜肌連結到對側下肢，一路到腳底板，由此看來從腳底到肩膀之間是很有關連的呢！ 今天我們要來個小小的體驗，現在請你放輕鬆，動作不需要做得太大、太用力唷 1 請你來回走一走，感覺一下目前施力的方式、腳抬的方式 2 在站姿下，用右手去摸左邊的膝蓋（身體會微微的彎曲） 3 延續上個動作，右手往右後方延伸（身體會微微的後仰） 4 重複 2,3 的動作兩～三次 5 再走一走，感覺看看有什麼差別 這是一個簡單的活動肩膀帶動身體連結的方式 你覺得有什麼變化嗎？ #justwell  那天來了一位距離第一次扭傷腳踝超過10年的客人 這位先生的主訴是：常常會覺得腳踝怪怪的，平衡很差，也不太能跑步 經過評估過後發現以下幾點： 1. 他兩邊的腳踝摸起來的感覺不太一樣，受傷腳鼓鼓的、甚至有點脹 2. 單腳站時，受傷腳較不穩，但兩腳穩定性都不夠 3. 在做身體整體動作檢測時（站立下身體旋轉），旋轉動作大部分都發生在肩膀、下肢的動作反而很少 兩腳腳踝摸起來不太一樣可能跟之前受過傷有關 但是動作表現上看來，不只是單純一腳受傷這麼簡單的事情 畢竟受傷也過了好幾年了，身體會自己適應並找到適當可以出力的方式 所以接下來的介入方式便是，幫助身體找到一個比較好的位置、活動了一下腹部深層筋膜（內臟筋膜、骨盆與肋骨間連結）後，便做了一些簡單活動骨盆帶動下之連動的運動 最後單腳站的結果好很多呢！ 想說的是，腳踝扭傷事態可大可小 但每次的扭傷，都會伴隨著整體身體的變化 包括膝蓋的扭轉、髖關節甚至是肋骨位置的改變 下次假設不小心受傷了，記得在做一些處置的同時，不要忘了考慮到其他部位喔！ - - - - - 文章提供：晴晴 圖片製作：珮羽 - - - - -  今天來點輕鬆的 物理治療的技巧有很多，脊姿維的專業也有很多 如果你覺得身體緊緊卡卡睡不好，想放鬆一下／身體有點怪怪的，想了解一下 有以下幾種選擇： a. 高度有感 — 經過精確評估後，找到精準的那個點，又快又有感 b. 中度有感 — 你可以感覺到力度、可以感受到肌肉筋膜的按壓，是種享受 c. 輕度有感 — 可能會有一些些感覺，輕柔且舒適，幫助身體緩緩靜下來 d. 可能無感，或因人而異 — 只有5g的力量，但假如靜下心與身體一起，可能會有各種不同的感受，或是進入夢鄉 e. 其他 — 我們可以搭配運動，從「 動 」的層次來感受身體的變化 這位客官，你喜歡哪一種方式呢？ - - - - - 文章提供： 琴床晴語 晴晴 圖片製作： 運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex 珮羽 - - - - - #justwell #運動按摩 #筋膜放鬆 #脊椎調整 #顱薦椎平衡 #內臟按摩 #皮拉提斯 #Reformer #gyrokinesis #活力跳床  在躺下來後，我都會跟對方說：等等如果想睡覺的話也沒關係，不會影響到療程 一般來說，大家都會回覆：我剛睡醒／我現在精神很好，不會睡著的啦哈哈 但是通常呢，過了一會兒後床上的人便會慢慢地變沉，進入了更深一層的狀態 有時候睡著其實是可以幫助療程的呢！ 當我們進入了比較深的狀態時，我們的潛意識會出來工作、交流 幫助身體緊繃的地方找到原因、找到釋放的出口； 幫助原本排列沒這麼連貫的地方，找回連結、找回道路； 幫助很少意識到的部位與自己相識，增加身體的覺察、更認識自己的身體 至於睡了一覺起來之後要做什麼呢？ 有時候會給一些簡單的運動，跟可以自我放鬆的方法 不過通常都會說 「 可以伸伸懶腰，回去多喝水、好好休息睡覺、好好吃東西 」 曾幾何時我們都沒有時間做這些簡單的事了呢？ - - - - - 文章提供： 晴晴 圖片製作： 珮羽 - - - - - #justwell #顱薦椎平衡  新年即將來臨，不管是打麻將、煮年菜 大家已經準備好要來大展手藝了嗎？ 今天來跟大家分享一個手腕痛的個案 他是一位前陣子去滑雪的男生，不小心一個摔雙手撐在地上 現在有前臂緊繃的狀況 👉 平常看到前臂緊繃，有幾種可能原因： 1. 過度施力／重複性施力 2. 在發力的過程當中整體上肢連動不順暢，導致前臂須要用比較多的力氣來執行動作（例如肩膀穩定不足、手掌小肌肉無法幫忙） 3. 上肢（或是身體）彈性不夠，（例如骨頭與骨頭間的可滑動程度、筋膜的延展與收縮、肌肉的拉長與縮短）導致身體需要把某些部位緊繃起來創造出穩定的假象 4. 前臂肌肉相關的血液循環受影響、或是相關神經延展度受影響，導致肌肉緊繃 5. 其他（畢竟人的身體太特別了，可能還有很多其他原因） 在這個滑雪的個案裡面可以再加上「 衝擊力 」所產生的影響，很多人跌倒落地都會習慣性地用手腕來支撐，這種時候衝擊力對身體的影響是不可忽略的，有時候衝擊力甚至可以一路傳遞到對側肩膀上 👉至於怎麼解決呢？ 這裡可以提供幾個簡單的方法，或許可以幫忙緩解，但還是需要強調一下 「 每個人身體狀況都不同，如果想要很精確的解決問題，建議還是尋找專業幫忙 」 1. 最直接的方式是放鬆前臂，但經觀察下來，有時候可能會導致肌肉變得更緊繃 2. 建議可以放鬆上臂、手掌的肌肉，或是肩關節周遭（例如胸大、胸小、闊背等等）幫助整體的能動性上升，前臂可能就會跟著一起變得靈活 3. 做些中軸相關的活動（骨盆、胸椎頸椎等等）有時候中軸比較好活動了，可能也會幫助手臂的活動性 我們很容易會覺得前臂緊繃沒什麼關係，記得還是要多觀察自己的身體喔！ - - - - - 文章提供：晴晴 圖片製作：珮羽 - - - - - #justwell #結構調整  最近常常聽到有些客人會說：「 可以幫我把我的內臟修理好嗎？請他乖一點 」 其實我們在做內臟按摩，其實不是在「 修理 」他，而是在 「 喚醒 」他，幫助他開始產生動作、開始有更好的活動，幫助身體裡的動能提升，在過程當中也會有身體的整合作用，對於氣色的改變、情緒的釋放、身體的放鬆都會有很大的幫助呢！ 另外還有一個很有趣的部分是，其實我們也可以跟臟器們對話唷！ 在對話的過程當中常常會發現很有趣事情，例如曾經有聽過：「 你實在吃太多不好的東西了！」、「 你都沒有好好顧慮到我的健康，只想著晚睡而已 」 各種意想不到的話都會跑出來，這個時候才會了解原來我們平常是多麽的沒有注意到身體的情況呀！ 關於內臟按摩還有好多有趣的事情，之後再待我們慢慢道來 只是要先記得：當有任何不舒服的時候，表示他們有話要說，千萬不要只想著要把症狀壓下來就不管他了喔 有相關問題歡迎私訊我們 ❤️ #justwell  2020第一篇，來跟大家分享一下很多人來做顱薦椎平衡會問的問題：請問我會有什麼感覺嗎？ 最常聽到的回饋包括：身體變得輕鬆、突然睡著了、醒來有點茫然不知道身體在哪裡、沒有感覺 因為顱薦椎平衡相對其他治療來說，是一種比較輕的手法，過程當中我們通常會請個案放輕鬆，可以的話眼睛輕輕閉上，感受身體的變化 偶爾我們也會跟個案說：就把來這裡的時間當作一種休息吧！現在的生活真是太忙碌了呀 那治療師的手下會有什麼感覺呢？ 我們可能會觀察到以下幾個現象：組織的軟化、液體了流動、會有突然的脈搏（療效脈搏，Therapeutic pulse）、熱的產生、個案有時候也會突然地深呼吸 以上都是我們可能會感覺到的現象 2020年讓我們一起繼續探索我們的身體吧！ #justwell  最近因緣際會觀察到了好多伸懶腰與手指之間的巧妙關係 有看到貓咪把手指張的好開好開嗎？ 其實我們的手指、腳趾，與全身上下的筋膜有非常大的關聯性 之前跟中醫師做些討論時，也有提到很多的經絡起止點也都在腳趾手指上 而我們平常在做神經伸展的時候，也會加上指頭的活動，幫助神經的延展 現在的生活形式很少會讓我們把腳指頭、手指頭打開 反而會一直處在一個彎曲、縮起來的狀態 其實默默的，也會影響身體的緊繃唷！ 在這個好天氣裡，讓我們一起張開手指 打開腳趾（可以的話）一起來伸個懶腰吧 動一動、伸一伸，真是全身舒暢呢 ❤️ #justwell  「 內臟的能動度遠比他所在的位置來的重要 」 Visceral work is that mobility is of greater significance than position Jean-Pierre Barrel, DO < Visceral manipulation > 常有人會問說：我的內臟有沒有什麼問題？他的位置跑掉了嗎？ 假如真的要說功能上的問題的話，會建議給醫生檢查會比較精確 至於位置的話，其實我們的臟器他不是固定不動的，他們可是會跑來跑去的呢 所以我們在意的是，他有沒有辦法活動 有沒有辦法在身體裡面不被限制的有自然的活動 這可是跟我們的整體身體的動作表現與舒適度有很大的關聯的呢！ #justwell  在我們走路的時候，分成 站立期 跟 擺檔期 其中站立期又分成 承重、站立中期、站立末期、擺盪初期 在這個過程當中我們足部需要扮演一個像滾輪一樣的角色 幫助我們順利地前進 這個足部的滾輪，再仔細探索的話 又可以再分成三個小滾輪 －Heel rocker 腳跟 －Ankle rocker 腳踝 －Forefoot rocker 前足 （還有最後腳尖離地的時候，腳指頭的位置） 這幾個部位幫助我們在走路的時候順順地往前 假如覺得自己走路的時候感覺怪怪的，可能是這幾個地方在作祟呢 #justwell #還有很多其他原因會影響步態  之前去MSU上課的時候（Michigan State university) 老師有提過一些跟恥骨聯合相關的治療技巧 同時也有提到，假如恥骨聯合分開的話 那可能就會是跟受傷、挫傷或是骨盆位移有關係 不然通常恥骨聯合會很穩定的相連在一起 但是！ 在孕媽媽身上，也很常看到「恥骨聯合分離」的現象 這個恥骨聯合的分離與肚子內的寶寶相關 這個時候，恥骨聯合分離就變得重要了 同時也讓骨盆周遭的穩定重要性跟著一起上升 究竟要如何在這樣的情況下幫助骨盆穩定呢？ 這真的是一件很有趣的事情呀 #justwell  今天來簡單談談女生為什麼mc來的時候會經痛？ 這就要先從子宮、及子宮周圍的解剖構造講起 看到圖裡會發現，女生的子宮跟膀胱、直腸靠得很近 👉 膀胱就是我們儲存尿液的地方； 👉 直腸就是會有很多便便的地方 也就是說，『 膀胱跟直腸 』與子宮的關係是很密切的 再來，子宮本身是由好幾條韌帶及肌肉協助固定與支撐 常聽到的包括圓韌帶、闊韌帶、主韌帶、以及子宮薦骨韌帶 這幾條韌帶會與幾個構造很有關係，分別是 ＊恥骨聯合 ＊骨盆側壁 ＊薦椎 ＊腹膜 腹膜會包裹著整個腹腔的器官（肝、胃、大小腸等等的） 也就是說，我們的子宮跟『 整個骨盆的構造、整體腹腔 』都是很有關係的 那為什麼會經痛呢？ 當mc來的時候，子宮收縮，需要足夠的彈性與活動性 假如附近這些相關的構造與組織有些受限或是拉住了子宮 那就有可能造成不舒服的狀況喔！ （同時也有可能會造成腰痛、胃痛等等的問題） 所以適當的幫助這些構造恢復彈性與活動性 是很重要的呢！ #justwell #來一起讓內臟動起來  膀胱啊膀胱，為什麼你好像很快就裝滿了？ 有些人來的時候，會問我們說：我好像很容易想上廁所 但是每次去廁所，其實也就一點點，是不是有點頻尿？ 我們的膀胱可以說是，在整個軀幹最靠近底端的位置了 也就是說，他必須要承接整個腹腔的壓力 先撇開膀胱本身、或是相關連的組織受限或是活動度的問題不說 假如我們希望膀胱的功能正常運轉的話 會需要所有的臟器「 內壓 」都正常 包括肌肉系統也需要有適當彈性與張力 這樣才不會給予膀胱施加太多的壓力 講到這裡，還記得我們之前說練呼吸也會影響到腹部內的「內壓」嗎 也就是說好好練好呼吸，對於我們的膀胱幫助也會很大的唷 ❤️ #justwell #來一起讓內臟動起來  |
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