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膀胱啊膀胱，為什麼你好像很快就裝滿了？ 有些人來的時候，會問我們說：我好像很容易想上廁所 但是每次去廁所，其實也就一點點，是不是有點頻尿？ 我們的膀胱可以說是，在整個軀幹最靠近底端的位置了 也就是說，他必須要承接整個腹腔的壓力 先撇開膀胱本身、或是相關連的組織受限或是活動度的問題不說 假如我們希望膀胱的功能正常運轉的話 會需要所有的臟器「 內壓 」都正常 包括肌肉系統也需要有適當彈性與張力 這樣才不會給予膀胱施加太多的壓力 講到這裡，還記得我們之前說練呼吸也會影響到腹部內的「內壓」嗎 也就是說好好練好呼吸，對於我們的膀胱幫助也會很大的唷 ❤️ #justwell #來一起讓內臟動起來  很多人都說：我每次走路走一走，小腿前側都很酸耶 其實有一種人，會更常有這樣的敘述 ！！穿拖鞋走路的人！！❗❗ 而且痠的地方，大部分都是在脛前肌的位置 為什麼呢？ 其實很常造成緊繃的原因，一部分會跟想要控制「足部背屈」相關 穿著拖鞋走路的人，因為拖鞋很容易掉（先不包括夾腳拖） 所以腳會一直想勾著，走路走久了，小腿前側自然就酸了 那其他不穿拖鞋的人呢？ 可能會跟「不自覺想把腳勾起來有關」 可能是怕腳板打到地板、可能是髖關節抬起來的角度不夠，只能勾腳板 或者也有可能跟腳要落地的那剎那 — 小腿前側的離心控制不足有關 這些都有可能造成小腿前側的緊繃 貼心的小提醒是：我們走路的時候，應該是輕鬆又省力的 假如一直會有些部位很酸很費力，那就代表他們用了好多力 或許有個環節出了個小差錯呢！ #justwell  身為一個偶爾壓力很大的治療師
下班打場電動有時候是一件很正常的事情 偶爾打一下是舒壓，那每天晚上睡覺前打一陣子是...? 最近在跟一些客人聊天的時候，發現大家都會有個習慣是 在睡前做一些會「情緒緊繃又激烈」 的事情 不打個四五場，一兩個小時好像會捨不得睡覺 說是心情舒壓是舒壓，但是身體好像沒有很放鬆齁？ 通常打電動的時候 肩膀會不自覺的上抬、肩胛骨因為手指不斷的活動而需要許多肌肉出力幫忙穩定 眼睛持續不斷的用力盯著螢幕，頸部因為眼睛不斷用力再加上姿勢不改變而變得緊繃 交感神經變得高昂、腎上腺素升高，副交感被抑制，整個身體變得特別興奮，全身肌肉收縮 哎呀，怎麼感覺身體變得好緊好緊？ 說到這裡，只是想跟大家分享一下 打電動還是適量的好，睡前還是需要讓「身體」好好的放鬆休息一下呀 #justwell 造成肩頸痠痛的原因有很多 包括姿勢、精神壓力、或者是腸胃功能也有可能影響到我們肩膀的緊繃 而且這種緊繃是不管你怎麼按，他都一定會一直在那裡的緊 怎麼辦呢？ 今天要跟大家分享一個放鬆的點 這個點在中醫上稱為中府穴，在解剖學的位置上比較像是在胸小肌連接喙突的位置 按這個點可以幫助我們打開這附近緊繃的筋膜與肌肉 同時幫助促進附近血液的循環 對於呼吸的改善也會很有幫助喔！ 讓我們一起來看看這個點在哪裡吧！ #justwell  |
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