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[聊療]為什麼會常想上廁所|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

11/28/2019

評論

 
膀胱啊膀胱,為什麼你好像很快就裝滿了?

有些人來的時候,會問我們說:我好像很容易想上廁所
但是每次去廁所,其實也就一點點,是不是有點頻尿?

我們的膀胱可以說是,在整個軀幹最靠近底端的位置了
也就是說,他必須要承接整個腹腔的壓力
先撇開膀胱本身、或是相關連的組織受限或是活動度的問題不說

假如我們希望膀胱的功能正常運轉的話
會需要所有的臟器「 內壓 」都正常
包括肌肉系統也需要有適當彈性與張力
這樣才不會給予膀胱施加太多的壓力

講到這裡,還記得我們之前說練呼吸也會影響到腹部內的「內壓」嗎
也就是說好好練好呼吸,對於我們的膀胱幫助也會很大的唷 ❤️

#justwell
#來一起讓內臟動起來
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[聊療]​為什麼小腿前側容易緊繃呢?|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

11/25/2019

評論

 
很多人都說:我每次走路走一走,小腿前側都很酸耶
其實有一種人,會更常有這樣的敘述

!!穿拖鞋走路的人!!
❗❗


​而且痠的地方,大部分都是在脛前肌的位置

為什麼呢?
其實很常造成緊繃的原因,一部分會跟想要控制「足部背屈」相關
穿著拖鞋走路的人,因為拖鞋很容易掉(先不包括夾腳拖)
所以腳會一直想勾著,走路走久了,小腿前側自然就酸了
那其他不穿拖鞋的人呢?
可能會跟「不自覺想把腳勾起來有關」
可能是怕腳板打到地板、可能是髖關節抬起來的角度不夠,只能勾腳板
或者也有可能跟腳要落地的那剎那 — 小腿前側的離心控制不足有關
這些都有可能造成小腿前側的緊繃
貼心的小提醒是:我們走路的時候,應該是輕鬆又省力的
假如一直會有些部位很酸很費力,那就代表他們用了好多力
或許有個環節出了個小差錯呢!
#justwell
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[微分享]關於打電動這件事|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

11/6/2019

評論

 
身為一個偶爾壓力很大的治療師
下班打場電動有時候是一件很正常的事情

偶爾打一下是舒壓,那每天晚上睡覺前打一陣子是...?

最近在跟一些客人聊天的時候,發現大家都會有個習慣是
在睡前做一些會「情緒緊繃又激烈」 的事情
不打個四五場,一兩個小時好像會捨不得睡覺

說是心情舒壓是舒壓,但是身體好像沒有很放鬆齁?

通常打電動的時候
肩膀會不自覺的上抬、肩胛骨因為手指不斷的活動而需要許多肌肉出力幫忙穩定
眼睛持續不斷的用力盯著螢幕,頸部因為眼睛不斷用力再加上姿勢不改變而變得緊繃
交感神經變得高昂、腎上腺素升高,副交感被抑制,整個身體變得特別興奮,全身肌肉收縮

哎呀,怎麼感覺身體變得好緊好緊?

說到這裡,只是想跟大家分享一下
打電動還是適量的好,睡前還是需要讓「身體」好好的放鬆休息一下呀

#justwell
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[聊療]關於肩頸痠痛的點|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

11/6/2019

評論

 
造成肩頸痠痛的原因有很多
包括姿勢、精神壓力、或者是腸胃功能也有可能影響到我們肩膀的緊繃
而且這種緊繃是不管你怎麼按,他都一定會一直在那裡的緊
怎麼辦呢?

今天要跟大家分享一個放鬆的點
這個點在中醫上稱為中府穴,在解剖學的位置上比較像是在胸小肌連接喙突的位置
按這個點可以幫助我們打開這附近緊繃的筋膜與肌肉
同時幫助促進附近血液的循環
對於呼吸的改善也會很有幫助喔!

讓我們一起來看看這個點在哪裡吧!

#justwell
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