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今天來簡單介紹一下物理治療有哪些方式好了 我們常說物理治療 Physical therapy 有 3M Manual 徒手、Modality 儀器、Movement 運動 #徒手治療 － 包括肌肉筋膜放鬆、關節鬆動、神經鬆動、顱薦椎治療等 #儀器 － 常見的熱敷電療牽引，水療等 #運動 － 運動訓練、矯正運動等 通常我們會先做評估，藉由動作或是觸診去了解客戶的身體狀況 找出緊繃、不會用力的部位，然後再根據評估結果做相關的身體處理 處理方法包括以上幾種，每種方式都會有一定的改善效果 沒有哪種技巧效果最好、或是最沒有效 不過，最重要的是可以找到最適合客戶身體的方式來加以應用 實際上接觸了這麼多不同的客戶後 真的會發現同樣的問題出在不同人身上 每個人的原因都大大的不一樣 所以下次別再這樣說了： 啊那個人脖子痛去拉個脖子就好了，那我也可以去拉一下嗎 #justwell  今天來分享一個小小的小知識，關於脊椎側彎與維他命D 目前有些醫學研究發現，脊椎側彎的青少年們 血清中維他命D3的含量與正常水平比較起來，大多都偏低 （維他命D的缺少會跟骨質密度的下降會有關係） btw 由於維他命D是一種脂溶性的維他命，如果平常飲食比較少攝取含脂肪類的食物，維他命D3的吸收量也會有不足的情形喔！ 哪些食物富含維他命D呢？ 例如魚肝油、雞蛋、鮪魚、鮭魚、香菇、奶油、起司等等的食物 我們可以藉由飲食上的補充、或是多去戶外活動曬曬太陽來幫助改善骨質密度 （ 適當的讓關節有承重下的訓練也對於骨質密度是有幫助的喔） #justwell  「 我究竟是骨骼的問題，還是肌肉的問題啊？」 「 還是我的筋膜真的太緊了，造成我的疼痛？」 一直有人會有這樣的疑問 我們一直說人是一個整體的，我們不可能只看筋膜、只看骨頭或是肌肉 就可以解決身體的問題 假如你願意相信的話，我們身體的周圍還有一些能量場的存在 或是也常有人在說的脈輪 他們也都是會影響身體的因素之一 所以阿，如果真的要看到人的整體的話 這些都要通通討論進去呢，我們真是一個很不可思議的生物 一點點想法都能改變自己的身體呢 btw我們還是會盡我們所能去處理肌肉骨骼筋膜問題唷 #justwell 發現很多人對於睡眠與筋膜之間的關聯很有興趣 最近找了很多關於睡眠的文章 今天跟大家分享一件，頗令人驚訝的小知識 Caffeine has little to no benefit after 3 nights of sleep restriction 三個晚上睡不好／睡很少的話，咖啡因對身體極少甚至幾乎沒有影響 實驗中測試在連續三天只睡眠五小時的狀況下，咖啡因對於Psychomotor Vigilance Task (PVT), 認真注意力 的影響 實驗結果顯示咖啡因在前兩天，相對於對照組（沒有給予咖啡因），實驗組（有給予咖啡因）在認真注意力上的表現上有明顯的進步，但是到了第三天，卻沒有明顯的差別 很令人驚訝的是，我們常常藉由喝咖啡來當作一種提神的工具 很多人想說：我少睡一點隔天很累也沒關係，反正我有咖啡可以喝呢！ 但假如缺乏睡眠對於身體的影響是非常巨大的 連續少睡幾天，相同劑量的咖啡因都無法幫助我們提神與提高專注力了 摁，睡眠真的很重要 別想著靠著咖啡代替睡眠呀 #justwell  最近接觸到的一些客人 常聽到一件令我們有些驚訝的事情 在觸診的時候，身體摸起來有點乾乾的 感覺比較沒有彈性、有些動不了 於是問了一個很簡單的問題 A：你平常水喝的多嗎？ B：摁... 好像蠻少的，一天大概一個馬克杯吧 哎？一天一個馬克杯 好像是真的很少喔 先不論水對於我們的身體有多麽好的影響 可以幫助代謝、幫助身體的循環 當我們討論到筋膜的時候，一個很重要的部分就是「水份」 筋膜的養分，就是水呀！ 舉個例子，當我們年紀變得比較大得時候 身體內的水分會漸漸地變少 所以有些老人家腳底會看起來乾癟（腳底可是有一個最後最大的足底筋膜呢） 或是椎間盤間的空隙會被影響，畢竟椎間盤裡面成份也是有包含水 所以其實喝水這件事 不是單純增加循環代謝這麼簡單的 他跟我們的身體組織也緊緊相連啊 #justwell #喝水  |
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