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「 女性的膀胱與子宮緊緊相連，子宮假如太往前會給予膀胱太大的壓力 」 常會有女性朋友說，會有頻尿的問題，做了檢查都沒有問題 但頻尿的問題卻時常的困擾著他們 可能的原因包括以下幾種 1 腹腔內的壓力影響：腹腔內的壓力太大，有可能會往下擠壓膀胱 2 膀胱周圍的韌帶組織影響：周圍會連接骨盆、子宮（女性）、直腸、輸尿管、腹膜等 （ 其中也包括臍韌帶，臍韌帶同時也與肝臟的韌帶相連，由此可見來自肝臟的拉力也是會影響到骨盆腔喔） 3 其他：包括手術、身體撞擊等等其他因素 其中因為膀胱與子宮是緊緊相連的，甚至當膀胱充滿時，子宮也會藉由韌帶的控制移動呢 那該怎麼辦呢？ 應該有許多方式可以幫忙，其中一種是內臟按摩 「 做內臟按摩，不是為了要改變臟器的位置，而是要幫助他們動起來 」 （可能會有人很緊張說：阿我的位置不對嗎？怎麽辦？，其實問題不在於臟器產生了位移，而在於他們 “ 不活動了 ” ，所以臟器的活動度是非常重要的喔 ） 以後假如碰到頻尿問題，可以考慮以上這些因素 其實腹內壓也是很容易碰到的問題之一呢！ #justwell #防疫做好你我都好  最近在網路上瘋傳「 高強度運動反而會使免疫力下降 」 也有許多人在討問關於運動與免疫力之間的關係 但今天我們不探討高強度運動與免疫力，想分享一下疲憊的身體與運動這件事 - 其實在來找我們的許多客人當中，很常會聽到一句話：每天工作壓力都很大，只好去運動發洩一下；也有聽過一些教練朋友分享，他們的學生在工作上的壓力很大，來運動的時候會使用打拳、或是一些高強度的運動方式來幫助自己放鬆 假設在身體當中有一個壓力儲存器（例如之前提過，關於顱薦系統與壓力的關係）當工作時的壓力、情緒上的壓力累積到一定的量後，假如又再加上高強度的運動，或許心情上會有紓壓的效果，但在身體組織上的壓力卻還是會被繼續累積，長久以來反而容易讓身體的壓力值爆滿，身體內部少了彈性與空間，導致身體無法好好的放鬆，有些人甚至會影響到睡眠品質與日常生活中肌肉組織的不自主用力 要提醒大家，覺得自己情緒、壓力較大，又想要舒壓宣洩一下的同時，也要記得我們的身體組織們也會想要跟著一起放鬆、休息一下喔！  「 活動胸椎 」 相信是很多人想做到的事情，舉凡是胸椎旋轉、活動肋骨、練呼吸，藉由肌肉的延展、改善胸肋之間的活動、藉由呼吸活動深層與放鬆緊繃的位置，這些都是很好的活動方式 那胸椎的緊繃、或是容易卡在某個位置上，除了跟以上的這些因素有關以外，還會跟什麼有關呢？假如我們往神經相關的方向走的話，來自胸椎的交感神經（註1）會支配到我們的臟器，代表來自臟器們的訊息會與胸椎這裡的交感神經有相對的互動，例如胸椎的緊繃可能會影響到臟器，臟器因為周圍筋膜影響而不好活動、或是有相關問題，也有可能會影響到胸椎 今天跟大家分享常見酸痛點：肩胛骨下角內側（右側） 肩胛骨下角剛好是第7-8胸椎的位置，也是支配膽囊的交感神經的來源 假如真的是膽囊相關問題，可能會有「 深層 」的疼痛感唷 ＃膽囊相關支配神經： 交感 — 第 7-9 胸椎 副交感 — 迷走神經 感覺神經 — 從第 4-5 頸椎傳入 ＃註1：交感神經與副交感神經為自主神經系統，兩者的平衡與身體緊繃與放鬆有很大的關聯（例如交感神經會讓身體處於緊張、緊繃狀態，副交感神經則可以幫助身體舒緩與放鬆） 有碰過有些客人過來，抱怨有背部痛的問題，不管如何放鬆都沒有效 後來發現與深層臟器相關，做了相關的處置後，症狀就好了很多呢！ 之後考慮到胸椎問題時，也可以想想深層的部分喔 #justwell  做內臟按摩的時候，常常會有人說：「 蛤？臟器也會動喔？」 ！是的，他們都是會動的喔 不管是幫助消化的胃、小腸；幫助排毒的肝臟；儲存尿液的膀胱 他們都是會活動的，而他們的活動性有分兩種：一種是能動律（Mobility） 、一種是原動律（Motility） Mobility 能動律：內臟因周圍組織所影響可以活動的範圍 Motility 原動律（蠕動律）：內臟本身的自主動作 假如這兩種活動受影響的話，可能會延伸出很多相關的狀況（例如胃食道逆流、脹氣、便秘等等），所以我們在做內臟按摩的目的主要是想幫助臟器周圍組織動起來的同時、也幫助臟器找到本身自主動作的能力，避免相關問題的產生喔！ （ 不過要記得不是動越多越好喔！）  之前有朋友問過一個問題
「 你幫我做內臟按摩，那我回去之後可以自己按嗎？」 在做內臟按摩（Visceral manipulation, VM）的時候，治療師會藉著自己的雙手，以及聆聽與陪伴對方的心，去找到緊繃、糾結的地方，再去跟隨身體的自我矯正，幫助組織達到放鬆、及平衡的效果 那回去之後如何自己執行呢？ 我發現有一個很簡單、又很有效的方式，就是「 呼吸 」 不知道大家還記不記得之前我們有po過一個影片，影片內容顯示在呼吸的過程當中，橫膈會跟隨著呼吸上下的移動，同時腹腔裡的臟器也會跟著活動 藉由呼吸，自己按摩自己，真的是一個很棒的方法 還記得每次在帶大家練習呼吸的時候，肚子都會咕嚕咕嚕的叫呢！ 前幾天有人問說：請問胃的筋膜會跟身體的什麼部位有關呢？ 胃的位置如圖， 胃的後方會與胰臟、脾臟、左腎、十二指腸等連接 同時並藉由橫隔膜（橫膈就在胃的上方）與心包膜、心臟、左肺、左胸膜有很大關連 還有一個很重要的就是，胃也與肝有很大關連 — 他們兩個就在隔壁而已 以及食道接到胃，經由賁門也是很重要的 那假如是胃部受限的話，會跟什麼骨性結構相關嗎？ 常見的包括以下幾種： a. T6-11，第 6 節胸椎到第 11 節胸椎 b. 第七根肋骨 c. T12-L3，第 12 節胸椎到第 3 節腰椎（橫隔膜腳的位置） d. 薦髂關節（左） e. 左側盂肱關節 不過假如再考量到以上那些相關的部位，真要說哪裡會有相關 好像一時之間說不完呢！畢竟這個筋膜連來連去的，不是說1就1說2就2的 不過由此可知，假如平時我們有些痠痛或是緊繃，過了一段時間都沒有辦法鬆解的時候 有可能會跟深層的筋膜會有關 這時候便可以嘗試看看深層的 #內臟按摩 喔！  今天來分享穿著橫膈大衣的三位朋友 第一位是 #下腔靜脈 下腔靜脈與我們的血液回流有很大的關係 假設在橫膈這裡有些緊繃、或是拉住了 可能就會影響血液的回流，進而造成肢體的水腫 前幾天就有遇到一位個案，雙腳摸起來有點拋拋的（台語） 處理完橫膈後就好了很多，底下的骨頭與肌腱都比較摸的到了 - 第二位是 #食道 從橫膈穿出來的食道，幫助食物可以在呼吸的同時進到胃 當這個地方比較緊繃、或是拉著的時候 便有可能影響整體食道的張力， 有些人可能會覺得胸前緊繃、疑似胃食道逆流 之前也有碰過個案由於橫膈的關係，影響到胸前的緊繃（常會覺得悶悶的） 處理完後也好了很多呢！ - 第三位是 #主動脈 主動脈從心臟出發後，穿過橫膈往腹部前進 是血液運輸的重要功臣，與血壓也有很大的關係 之前有遇過一位個案，經過評估後發現腹部的循環與蠕動比較慢 經過橫膈的釋放後，整體的蠕動變好、循環也變的更好了 甚至可以感覺到血管中 咻咻咻 血液流動的感覺呢！ - 以上就是披著橫膈大衣的三位朋友 記得橫膈除了影響呼吸以外，影響的範圍還很大很廣呢！ #justwell #好好防疫保持樂觀正向  今天跟大家分享一個之前的案例 他是一位在做胸推時肩膀前側會不舒服的男生，不管怎麼調整姿勢都還是會 之前嘗試過放鬆胸大肌、胸小、闊背，也練了肩胛骨的穩定與控制，但就是找不到問題的原因在哪 經過了評估後，發現問題原來是在他的「 肋骨 」 但也不是肋骨的位置不對（ 我們常會摸到同排肋骨會一高一低 ） 而是他在做動作的時候，肋骨少了「 旋轉 」的活動 肋骨會旋轉？ 大家可以試試看，把你的左手手指放在胸前（容易摸到肋骨的位置） 在右手舉高的同時，感覺看看左手手下的動作 你的肋骨會跟著一起動嗎？還是一動也不動呢？ 其實當我們的肩膀在動作的過程當中，肋骨也是會跟著一起活動的 最常見的肋骨評估方式是呼吸，觀察在呼吸的過程中肋骨會不會跟著上下移動 不過要注意的是，身為肋骨，他們除了要上下移動以外，他們也會旋轉 向前旋轉、向後旋轉，同時搭配脊椎的轉動，帶出身體的動作 所以他們的旋轉也是很重要的呢！ 下次如果碰到肩膀的問題，也可以看看自己的肋骨 他們會不會動？還是他們像被綁住一樣，一動也不動？ 或許這個肩膀的狀況會跟肋骨有關係唷 #justwell #防疫消毒做好做滿  |
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