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繼上一篇挑枕頭的文章後 （還沒看過嗎？請點：https://tinyurl.com/y24sxhtx ） 我們來看看除了枕頭以外，我們還能注意什麼？ →身體的放鬆程度← 很多人躺到床上後，常常會覺得身體僵硬、無法將腰部服貼於床面上、或是常常覺得脖子無法放鬆。 為什麼會這樣呢？我們列出以下幾點可能的原因： 第一部分：肩膀以上 1. 頭部緊繃：平常事情太多、煩惱太多，忙碌的頭腦無法休息，導致整個頭都很緊 2. 脖子緊繃：平常情緒激動、呼吸習慣用上胸呼吸，使用了許多脖子附近的肌肉；或是在執行動作的過程當中常會使用脖子附近肌肉出力，核心不見了 3. 頸胸椎交界處緊繃：平常常低頭、或是頭固定一個姿勢不動，導致這附近僵硬；也剛好這個位置會與雙手的使用有關係，雙手兩側的不平均張力也會拉扯到這裡喔 第二部分：骨盆與下肢 1. 大腿無法放鬆：平常久坐、或是常常使用大腿前側肌群（腿後側或是臀肌不知道如何出力）導致腿部肌肉緊繃無法放鬆 2. 髖關節活動度不足：平常久坐、或是沒有照顧到髖關節的活動（例如運動時沒有多注意此關節，反而用腰部、膝蓋等其他部位代償） 3. 腰部緊繃：由於核心肌群（深層腹部肌肉、背部小肌群）不知如何控制、或是上下關節活動度不足，常常使用腰部來代償，導致腰部緊繃 以上這些都有可能會與睡不好有關係喔！ 或者也可以說，睡覺的時候希望身體可以有一個最輕鬆、舒服的姿勢 日常生活中不必要的用力、因為工作或是人際關係的緊繃、心裡複雜的各種想法 這些都有可能讓我們在睡覺的過程當中無法好好的放鬆喔！ 有一句話是這麼說的：睡覺的時候，周圍的聲音都安靜了，只剩下自己 也因為只剩下自己，才能開始聽到屬於自己的聲音 所以有些睡覺時才會出現的緊繃與痛，是千萬不可以忽略的呢！ p.s 每個人的狀況不同，建議尋找專業評估最適合喔  |
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