聊療『股二頭肌與薦尾椎的連結』 |捷仕維運動物理治療團隊 脊姿維運動物理治療所

最近遇到很多客人都會反應說，自從某一次摔到屁股後，做下肢的動作很容易不舒服；或者是說在做下肢動作時，在屁股靠近中間的位置會有刺痛感

薦椎、尾椎、坐骨、髂骨、恥骨構成了我們的骨盆，而骨盆腔裡有許多重要的器官（膀胱、子宮、直腸等等）為了保護這些器官、同時也為了幫助身體整體的支撐，骨盆的整體結構中也包含了許多堅韌的韌帶，幫助我們的骨盆可以有足夠的穩定

當我們坐在椅子上時，屁股上兩個凸凸的骨頭就是我們的坐骨粗隆，連結坐骨粗隆與薦椎的韌帶稱為「 薦粗隆韌帶 」（Sacrotuberous ligament），這個韌帶非常的強韌，摸起來的感覺是一條粗粗的、而且很明顯的組織

我們的坐骨粗隆同時也是股二頭肌長頭的起始點（短頭起點在股骨中段）這表示來自骨盆的張力會藉由股二頭的連接，往下傳到下肢去；或是也可以反過來說，假設今天下肢受傷，例如腳踝扭傷、膝蓋撞傷、髖關節問題，也會往上影響到薦尾椎、整體的骨盆腔

（這也是為什麼我們之前會說，假如今天不小心扭到腳，建議在最短時間內可以尋找專業幫助腳踝可以回到比較好的位置上，畢竟我們每踏一步路，由足部一路往上發力與受力的同時，藉由這些組織結構的連接，腳踝問題便會往上影響到更多的身體架構與組織了）

那假如碰到與這條韌帶相關的問題該怎麼辦呢？

有幾種方法，例如藉由下肢的處理或是整體發力練習，幫助下肢與骨盆間整體的連結；或是也可以從骨盆腔開始（有時候的張力來源可能是深層的組織，例如：直腸）釋放張力、幫助骨盆腔與下肢的活動，都是很不錯的方式

p.s. 還有很多其他方法喔！這裡指簡述兩種方式

阿對了，有些人會說他一整天下來沒做什麼，只坐在椅子上一整天，但整個下肢不知道為什麼這麼緊繃 ..... 看看這個美麗的韌帶與股二頭肌的關聯，一直坐著缺乏活動，再加上我們很容易翹腳、坐垮垮、或是維持同個姿勢都不動，這些都可能影響到韌帶張力，進而影響到下肢的緊繃喔！

#justwell