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聊療『股二頭肌與薦尾椎的連結』 |捷仕維運動物理治療團隊 脊姿維運動物理治療所

4/1/2020

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最近遇到很多客人都會反應說,自從某一次摔到屁股後,做下肢的動作很容易不舒服;或者是說在做下肢動作時,在屁股靠近中間的位置會有刺痛感

薦椎、尾椎、坐骨、髂骨、恥骨構成了我們的骨盆,而骨盆腔裡有許多重要的器官(膀胱、子宮、直腸等等)為了保護這些器官、同時也為了幫助身體整體的支撐,骨盆的整體結構中也包含了許多堅韌的韌帶,幫助我們的骨盆可以有足夠的穩定

當我們坐在椅子上時,屁股上兩個凸凸的骨頭就是我們的坐骨粗隆,連結坐骨粗隆與薦椎的韌帶稱為「 薦粗隆韌帶 」(Sacrotuberous ligament),這個韌帶非常的強韌,摸起來的感覺是一條粗粗的、而且很明顯的組織

我們的坐骨粗隆同時也是股二頭肌長頭的起始點(短頭起點在股骨中段)這表示來自骨盆的張力會藉由股二頭的連接,往下傳到下肢去;或是也可以反過來說,假設今天下肢受傷,例如腳踝扭傷、膝蓋撞傷、髖關節問題,也會往上影響到薦尾椎、整體的骨盆腔

(這也是為什麼我們之前會說,假如今天不小心扭到腳,建議在最短時間內可以尋找專業幫助腳踝可以回到比較好的位置上,畢竟我們每踏一步路,由足部一路往上發力與受力的同時,藉由這些組織結構的連接,腳踝問題便會往上影響到更多的身體架構與組織了)

那假如碰到與這條韌帶相關的問題該怎麼辦呢?

有幾種方法,例如藉由下肢的處理或是整體發力練習,幫助下肢與骨盆間整體的連結;或是也可以從骨盆腔開始(有時候的張力來源可能是深層的組織,例如:直腸)釋放張力、幫助骨盆腔與下肢的活動,都是很不錯的方式

p.s. 還有很多其他方法喔!這裡指簡述兩種方式

阿對了,有些人會說他一整天下來沒做什麼,只坐在椅子上一整天,但整個下肢不知道為什麼這麼緊繃 ..... 看看這個美麗的韌帶與股二頭肌的關聯,一直坐著缺乏活動,再加上我們很容易翹腳、坐垮垮、或是維持同個姿勢都不動,這些都可能影響到韌帶張力,進而影響到下肢的緊繃喔!

#justwell
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