|
今天來講講肩關節活動與整體的身體移動模式之間的關係 先跟大家分享最常見、常被拿出來討論的兩條肌肉：前鋸肌、菱形肌 －前鋸肌：接在肩胛骨與肋骨之間。控制肩胛骨的向上旋轉（upward rotation）、上提（elevation） －菱形肌：接在胸椎與肩胛骨之間，控制肩胛骨的向下旋轉（downward rotaiotn）、內收（retraction） 這兩條肌肉在筋膜的連結上（旋線, spiral line）是一起的，或是根據解剖也發現，這兩條肌肉透過肩胛骨當作一個中點，會一左一右的拉著肩胛骨，可以說是一起控制肩胛骨的兩大重要肌肉啊！ 我們剛剛提到的旋線（Spiral line）一路從菱形肌、前鋸肌連著，之後他會經由腹內外斜肌連結到對側下肢，一路到腳底板，由此看來從腳底到肩膀之間是很有關連的呢！ 今天我們要來個小小的體驗，現在請你放輕鬆，動作不需要做得太大、太用力唷 1 請你來回走一走，感覺一下目前施力的方式、腳抬的方式 2 在站姿下，用右手去摸左邊的膝蓋（身體會微微的彎曲） 3 延續上個動作，右手往右後方延伸（身體會微微的後仰） 4 重複 2,3 的動作兩～三次 5 再走一走，感覺看看有什麼差別 這是一個簡單的活動肩膀帶動身體連結的方式 你覺得有什麼變化嗎？ #justwell  |
RSS 訂閱