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[聊療]肩膀知多少Part1|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/18/2020

評論

 
今天來講講肩關節活動與整體的身體移動模式之間的關係

先跟大家分享最常見、常被拿出來討論的兩條肌肉:前鋸肌、菱形肌

-前鋸肌:接在肩胛骨與肋骨之間。控制肩胛骨的向上旋轉(upward rotation)、上提(elevation)

-菱形肌:接在胸椎與肩胛骨之間,控制肩胛骨的向下旋轉(downward rotaiotn)、內收(retraction)

這兩條肌肉在筋膜的連結上(旋線, spiral line)是一起的,或是根據解剖也發現,這兩條肌肉透過肩胛骨當作一個中點,會一左一右的拉著肩胛骨,可以說是一起控制肩胛骨的兩大重要肌肉啊!

我們剛剛提到的旋線(Spiral line)一路從菱形肌、前鋸肌連著,之後他會經由腹內外斜肌連結到對側下肢,一路到腳底板,由此看來從腳底到肩膀之間是很有關連的呢!

今天我們要來個小小的體驗,現在請你放輕鬆,動作不需要做得太大、太用力唷
1 請你來回走一走,感覺一下目前施力的方式、腳抬的方式
2 在站姿下,用右手去摸左邊的膝蓋(身體會微微的彎曲)
3 延續上個動作,右手往右後方延伸(身體會微微的後仰)
4 重複 2,3 的動作兩~三次
5 再走一走,感覺看看有什麼差別

這是一個簡單的活動肩膀帶動身體連結的方式
你覺得有什麼變化嗎?

#justwell
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