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[微分享]終端筋膜|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

3/18/2019

評論

 
最近我們去了一位厲害的中醫朋友那裡討論與觀摩
討論到了一個非常有趣的概念 「 終端筋膜 」

什麼是終端筋膜?
顧名思義的就是筋膜的終點,通常是在四肢,雙手與雙腳
如果討論頭部的話,則是我們的眼睛

我們的身體終端其實對身體的影響是非常大的
在之前就有發現改變眼睛的張力(例如眼珠上下轉動)會影響到頭部的緊繃;
改變手指或是腳趾的轉向便有可能會影響到胸肋或是腹部的緊繃與活動
也有種運動矯正的方式,是藉由穩定末端枝節來改善身體的運動表現

由此可知我們的手指與腳趾可不是單純二十隻指頭這麼簡單的事情呢!


#justwell
#終端筋膜的厲害
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[聊療]腳踝的放鬆|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

3/14/2019

評論

 
最近常碰到一些腳踝扭傷的課人
(其實常常有人在腳踝扭傷,尤其腳踝只要扭傷一次,再扭到一次的機會極高)

常常會聽到有人問我們說:為什麼我覺得腳踩下去的時候都採不平?為什麼我的腳每次在走路的時候都會外吧?為什麼有時候走一走腳底會不舒服,是腳底筋膜炎嗎?

人與地面最直接的接觸點便是我們的腳,來自地面的反作用力也是先由腳來吸收,如何保持足部的健康是非常重要的,今天我們來介紹幾點可以自我保護的方式:

#放鬆緊繃的腳踝
很多人的腳踝其實是很緊的(例如沒辦法很好的翹腳尖走路)附圖是三個可以放鬆的點,分別是腳踝的內外側、第一蹠指關節(靠近足弓中間)三個地方。
放鬆小貼士:第一蹠指關節是很重要又神奇的一個位置,因為他是三條肌肉的附著點(脛前肌、脛後肌、腓骨長肌)等於放鬆一個點送三條肌肉喔!

#幫助增加腳踝本體感覺
放鬆完後最重的事情是要幫助肌肉維持這個放鬆的感覺,所以需要做些簡單的運動。對於腳踝來說本體感覺是非常重要的一點,練習方式可以在不穩定平面下輪流練習兩腳單腳站(視情況可以降低難度先在地面上做、或是增加強度可以在單腳站立下閉上眼睛)

#訓練整體下肢的穩定度
我們足部的發力與衝擊力的吸收都會與整體下肢的架構與穩定有關係。結合上面本體感覺的訓練,可以練習足部踩地(腳趾不抓地、整個足部踩穩)、讓骨盆維持朝著正前方單腳站立,或是在維持穩定的同時對側腳向前、後、左/右點地,練習單腳的穩定度

p.s. 以上敘述是比較簡單版本的,對於我們的足部其實還有很多複雜的東西,建議有腳踝扭傷過的朋友們可以找機會再次建立腳踝穩定度與本體感覺的訓練唷

#justwell
#腳踝對我們來說是非常重要的一個關節啊
#守護你的足部守護你的一身
圖片
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[聊療]小腸|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

3/8/2019

評論

 
有一句話說:身體的器官越多血管越重要,例如腦與小腸

在我們的腸道中,有許多密密麻麻的神經匯集深入在腸道當中,是僅次於腦以外最複雜的神經系統。腸道所接收的訊息會經由「腦腸軸線」(gut-brain axis)與大腦、中樞神經溝通,與腦也會互相影響,我們常聽見的腸躁症、憂鬱症、焦慮症、慢性疲勞等問題,都和腦腸軸線相關

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最近常常聽到有客人說有腸躁問題、或是怎麼睡也睡不飽、一直很累的問題,有時候除了很明顯的肌肉緊繃與僵硬外,要記得關心一下自己的身體內部,是不是有些器官朋友們也被受到影響了唷!

#justwell
#內臟按摩
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[聊療]腎臟Kidney|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

3/4/2019

評論

 
腎臟對我們的整個身體影響是非常大的,也可以說是「關鍵器官」
腎臟的失調,可能會影響到身體代謝、情緒或是生理的機制,在骨骼肌肉的部分,甚至也有可能影響到我們的膝關節、舟狀骨或是腳的大拇指與小指
今天下午剛好碰到一位客人,評估的結果是在腎的位置
做完治療之後,走路的整體感覺變得不一樣,原本比較塌陷的足弓也有撐起來的感覺
他甚至還說:我的腳從來沒有這種感覺呢!
我們的身體真的很奇妙,那些你雖然認識但卻也不熟悉的器官,對於我們的身體可是會造成很大的影響呢!
#justwell
#內臟按摩
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