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[well分享]足部兩大功能|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/20/2020

評論

 
我們的足部有什麼功能呢?

今天我們來講講足部的兩大重要功能:吸收衝擊與移動推進

在吸收衝擊的時候,我們的足弓會由高變低,產生較好的緩衝能力;
而移動推進的時候,我們的足弓會由低變高,產生較好的穩定能力

也就是說,我們的足弓在走路的過程中,會有高低的變化。

當我們缺少了變高或變低的其中一個動作,
身體便容易出現代償,進而出現腳踝、膝蓋、髖關節甚至是腰部的疼痛。

所以足弓的靈活性其實很重要呢!

你的足弓靈活嗎?
還是你足部的骨頭都有點不喜歡活動呢?

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文章、圖片:Peter

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[聊療]肩膀知多少Part1|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/18/2020

評論

 
今天來講講肩關節活動與整體的身體移動模式之間的關係

先跟大家分享最常見、常被拿出來討論的兩條肌肉:前鋸肌、菱形肌

-前鋸肌:接在肩胛骨與肋骨之間。控制肩胛骨的向上旋轉(upward rotation)、上提(elevation)

-菱形肌:接在胸椎與肩胛骨之間,控制肩胛骨的向下旋轉(downward rotaiotn)、內收(retraction)

這兩條肌肉在筋膜的連結上(旋線, spiral line)是一起的,或是根據解剖也發現,這兩條肌肉透過肩胛骨當作一個中點,會一左一右的拉著肩胛骨,可以說是一起控制肩胛骨的兩大重要肌肉啊!

我們剛剛提到的旋線(Spiral line)一路從菱形肌、前鋸肌連著,之後他會經由腹內外斜肌連結到對側下肢,一路到腳底板,由此看來從腳底到肩膀之間是很有關連的呢!

今天我們要來個小小的體驗,現在請你放輕鬆,動作不需要做得太大、太用力唷
1 請你來回走一走,感覺一下目前施力的方式、腳抬的方式
2 在站姿下,用右手去摸左邊的膝蓋(身體會微微的彎曲)
3 延續上個動作,右手往右後方延伸(身體會微微的後仰)
4 重複 2,3 的動作兩~三次
5 再走一走,感覺看看有什麼差別

這是一個簡單的活動肩膀帶動身體連結的方式
你覺得有什麼變化嗎?

#justwell
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[聊療]多年前的腳踝扭傷|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/6/2020

評論

 
那天來了一位距離第一次扭傷腳踝超過10年的客人
這位先生的主訴是:常常會覺得腳踝怪怪的,平衡很差,也不太能跑步

經過評估過後發現以下幾點:
1. 他兩邊的腳踝摸起來的感覺不太一樣,受傷腳鼓鼓的、甚至有點脹
2. 單腳站時,受傷腳較不穩,但兩腳穩定性都不夠
3. 在做身體整體動作檢測時(站立下身體旋轉),旋轉動作大部分都發生在肩膀、下肢的動作反而很少

兩腳腳踝摸起來不太一樣可能跟之前受過傷有關
但是動作表現上看來,不只是單純一腳受傷這麼簡單的事情
畢竟受傷也過了好幾年了,身體會自己適應並找到適當可以出力的方式
所以接下來的介入方式便是,幫助身體找到一個比較好的位置、活動了一下腹部深層筋膜(內臟筋膜、骨盆與肋骨間連結)後,便做了一些簡單活動骨盆帶動下之連動的運動

最後單腳站的結果好很多呢!

想說的是,腳踝扭傷事態可大可小
但每次的扭傷,都會伴隨著整體身體的變化
包括膝蓋的扭轉、髖關節甚至是肋骨位置的改變
下次假設不小心受傷了,記得在做一些處置的同時,不要忘了考慮到其他部位喔!

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文章提供:晴晴
圖片製作:珮羽
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[well分享]客官今天想要大力一點還是輕一點呢|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/5/2020

評論

 
今天來點輕鬆的
物理治療的技巧有很多,脊姿維的專業也有很多

如果你覺得身體緊緊卡卡睡不好,想放鬆一下/身體有點怪怪的,想了解一下
有以下幾種選擇:
a. 高度有感 — 經過精確評估後,找到精準的那個點,又快又有感
b. 中度有感 — 你可以感覺到力度、可以感受到肌肉筋膜的按壓,是種享受
c. 輕度有感 — 可能會有一些些感覺,輕柔且舒適,幫助身體緩緩靜下來
d. 可能無感,或因人而異 — 只有5g的力量,但假如靜下心與身體一起,可能會有各種不同的感受,或是進入夢鄉
e. 其他 — 我們可以搭配運動,從「 動 」的層次來感受身體的變化

這位客官,你喜歡哪一種方式呢?

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文章提供: 琴床晴語 晴晴
圖片製作: 運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex 珮羽

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#justwell
#運動按摩
​
 #筋膜放鬆 #脊椎調整 #顱薦椎平衡 #內臟按摩
#皮拉提斯 #Reformer #gyrokinesis #活力跳床
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[well分享]好好睡一覺|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

2/3/2020

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在躺下來後,我都會跟對方說:等等如果想睡覺的話也沒關係,不會影響到療程
一般來說,大家都會回覆:我剛睡醒/我現在精神很好,不會睡著的啦哈哈
但是通常呢,過了一會兒後床上的人便會慢慢地變沉,進入了更深一層的狀態

有時候睡著其實是可以幫助療程的呢!
當我們進入了比較深的狀態時,我們的潛意識會出來工作、交流

幫助身體緊繃的地方找到原因、找到釋放的出口;
幫助原本排列沒這麼連貫的地方,找回連結、找回道路;
幫助很少意識到的部位與自己相識,增加身體的覺察、更認識自己的身體

至於睡了一覺起來之後要做什麼呢?
有時候會給一些簡單的運動,跟可以自我放鬆的方法
不過通常都會說
「 可以伸伸懶腰,回去多喝水、好好休息睡覺、好好吃東西 」

曾幾何時我們都沒有時間做這些簡單的事了呢?

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文章提供: 晴晴
圖片製作: 珮羽

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#justwell
#顱薦椎平衡
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