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我們常說有一種痛，是從屁股往下延伸到腳底，叫做「 坐骨神經痛 」
聽到這個詞彙，常會聯想到是不是梨狀肌太緊、神經壓迫等等 其實造成這種疼痛問題的原因很多，10 個人來可能都可以看到 11 種不同的可能性 但是為什麼會產生一個部位特別緊繃、或是某個部位特別不舒服的情況呢？ 很多時候會跟整體身體的連結、流暢度會有關係 而下肢的問題，也常常會跟「 我們與地面互動的方式 」會有關係 很多人都說，我們要常常記得接地 最簡單的接地方式，或許就是在走踏每一步的時候，感受腳與地面的互動 我們施予地板的作用力、來自地板給予身體的反作用力 在我們與地之間來回的作用與反饋，而我們的身體也同時在互動中調整 而痛的產生是身體在不斷平衡過程當中，釋放出來給我們的訊息呢！ 上次聊到膽囊，這次來講講肝臟 有個成語是肝膽相照，兩者有很密切的關係、也會相互照應 兩者在生理上有密切的關係外，在病理上也會互相影響呢！ 今天來談談肝，假如肝臟受限的話，以下幾個位置可能會有相對應受限的情況 1. C4,C5 第四、第五節頸椎（與膈神經的連結有關） 2. T7-T9 第七到九胸椎 3. 右肩胛骨區域 4. 倒數幾節肋骨與右側肋椎關節 之前在做胸椎旋轉的時候，很容易碰到一個情況是，當相關的肌肉放鬆完後（例如闊背、腹內外斜）卻還是沒有相對應的角度變化，尤其是感覺「 肋骨都沒有明顯轉動，很像是一整塊肋腔一起動作 」的時候，便有可能會與深層的筋膜（例如這次講的肝臟）會有關係 因為肝臟周圍有很多韌帶，同時也與橫膈有連接，有橫膈就會影響到肋骨 — 因此在做胸椎旋轉的時候，肝臟周圍的組織連結也是不可被忽視的部分呢！ #justwell #深層動起來  一般扭傷腳踝、拉傷肌腱韌帶的時候，可以做些什麼？ 以下提供幾種方式： 1 訓練整體控制（例如：膝蓋控制、腳踝穩定控制等等） 2 強化周遭肌肉，幫助穩定 3 尋找專業幫忙（例如尋求PRP注射） 今天來跟大家分享，與肌腱韌帶非常有相關的臟器為：肝臟 「 肝主筋，肝血充足，筋得其養；肝血不足，筋失其養 」 肝血會滋養筋（筋，是連結肌肉、骨頭和關節的組織，包括肌腱、韌帶與筋膜） 假如肝血受影響，連帶也會影響到我們的肌腱韌帶與筋膜 節錄《 中醫基礎理論 》 這個概念在之前上內臟按摩課程的時候，老師也有特別提過 「 假如有扭傷、拉傷，記得去看看肝臟 」 - 在幾次的治療經驗中，也會發現當我們幫助肝臟的活動度上升（包括能動率與原動率，受周遭筋膜影響的活動度或是臟器本身的動作），身體的穩定度、或是原先不穩定的關節控制上也會得到改善 但當然，根據每個人情況不同，有時候還是需要搭配一些其他的處置（例如搭配其他組織的平衡、身體控制的練習） 下次假如有扭傷狀況，穩定一直得不到改善，也可以來考慮看看我們的肝臟囉！  前幾天有位客人來找我們，是下背痛的問題 在評估上發現，當兩邊的足部觸診起來是較繃、被拉緊的，說足部骨頭緊繃也不是、說足部關節的活動度不足也不太像 — 就像是腳被絲襪套頭，整個被往上拉一樣 ＃這種情況下，有時會發現幾個問題 1 橫膈區域（包括腹側橫膈肋骨的活動、背側胸椎肋骨的活動）活動度下降 2 薦尾椎部分位置、活動度受影響（在趴姿下壓動較困難、也會感覺薦尾椎位置向腹側跑） 3 腹腔、骨盆腔內的深層筋膜活動較少（例如直腸、大小腸、肝臟與胃部等等），在這種情況下，腹部是比較不好推動的 p.s. 不過每個人身體狀況不同，也有可能跟以上情形不同喔 －這時有幾種做法： 1 適當的呼吸練習 藉由呼吸過程中軀幹內部（包括胸腔、腹腔與骨盆腔）的整體活動來按摩緊繃的區域，幫助這些區域的筋膜開始滑動。在做呼吸練習時，其實也可以活動到薦尾椎呢！呼吸真的是一個好運動 2 內收肌群的活動與放鬆 在筋膜的連接上，內收肌群會連結深層的筋膜（在動作上我們也很容易發現，當深層肌群無法出力的時候，內收肌群很容易出來代償用力）藉由內收肌群的「 適當 」放鬆（不是拼命的放鬆喔）加上正確的啟動出力，搭配軀幹控制，也是一個很好的幫助深層筋膜活動的方法 3 尋找專業協助 建議假如對自己身體覺察力較低、或是知道自己不會自己花時間做以上兩點的朋友們，建議尋找專業協助，或許會加速狀況的緩解與改善喔 #justwell #下背痛痛的不是腰 #防疫在家是與自己好好相處的時刻  最近遇到很多客人都會反應說，自從某一次摔到屁股後，做下肢的動作很容易不舒服；或者是說在做下肢動作時，在屁股靠近中間的位置會有刺痛感 薦椎、尾椎、坐骨、髂骨、恥骨構成了我們的骨盆，而骨盆腔裡有許多重要的器官（膀胱、子宮、直腸等等）為了保護這些器官、同時也為了幫助身體整體的支撐，骨盆的整體結構中也包含了許多堅韌的韌帶，幫助我們的骨盆可以有足夠的穩定 當我們坐在椅子上時，屁股上兩個凸凸的骨頭就是我們的坐骨粗隆，連結坐骨粗隆與薦椎的韌帶稱為「 薦粗隆韌帶 」（Sacrotuberous ligament），這個韌帶非常的強韌，摸起來的感覺是一條粗粗的、而且很明顯的組織 我們的坐骨粗隆同時也是股二頭肌長頭的起始點（短頭起點在股骨中段）這表示來自骨盆的張力會藉由股二頭的連接，往下傳到下肢去；或是也可以反過來說，假設今天下肢受傷，例如腳踝扭傷、膝蓋撞傷、髖關節問題，也會往上影響到薦尾椎、整體的骨盆腔 （這也是為什麼我們之前會說，假如今天不小心扭到腳，建議在最短時間內可以尋找專業幫助腳踝可以回到比較好的位置上，畢竟我們每踏一步路，由足部一路往上發力與受力的同時，藉由這些組織結構的連接，腳踝問題便會往上影響到更多的身體架構與組織了） 那假如碰到與這條韌帶相關的問題該怎麼辦呢？ 有幾種方法，例如藉由下肢的處理或是整體發力練習，幫助下肢與骨盆間整體的連結；或是也可以從骨盆腔開始（有時候的張力來源可能是深層的組織，例如：直腸）釋放張力、幫助骨盆腔與下肢的活動，都是很不錯的方式 p.s. 還有很多其他方法喔！這裡指簡述兩種方式 阿對了，有些人會說他一整天下來沒做什麼，只坐在椅子上一整天，但整個下肢不知道為什麼這麼緊繃 ..... 看看這個美麗的韌帶與股二頭肌的關聯，一直坐著缺乏活動，再加上我們很容易翹腳、坐垮垮、或是維持同個姿勢都不動，這些都可能影響到韌帶張力，進而影響到下肢的緊繃喔！ #justwell  |
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