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[well分享]樹根般的坐骨神經|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/17/2020

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我們常說有一種痛,是從屁股往下延伸到腳底,叫做「 坐骨神經痛 」
聽到這個詞彙,常會聯想到是不是梨狀肌太緊、神經壓迫等等
其實造成這種疼痛問題的原因很多,10 個人來可能都可以看到 11 種不同的可能性

但是為什麼會產生一個部位特別緊繃、或是某個部位特別不舒服的情況呢?
很多時候會跟整體身體的連結、流暢度會有關係
而下肢的問題,也常常會跟「 我們與地面互動的方式 」會有關係

很多人都說,我們要常常記得接地
最簡單的接地方式,或許就是在走踏每一步的時候,感受腳與地面的互動
我們施予地板的作用力、來自地板給予身體的反作用力
在我們與地之間來回的作用與反饋,而我們的身體也同時在互動中調整

而痛的產生是身體在不斷平衡過程當中,釋放出來給我們的訊息呢!
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[聊療]胸椎的秘密part2|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/14/2020

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上次聊到膽囊,這次來講講肝臟

有個成語是肝膽相照,兩者有很密切的關係、也會相互照應
兩者在生理上有密切的關係外,在病理上也會互相影響呢!

今天來談談肝,假如肝臟受限的話,以下幾個位置可能會有相對應受限的情況
1. C4,C5 第四、第五節頸椎(與膈神經的連結有關)
2. T7-T9 第七到九胸椎
3. 右肩胛骨區域
4. 倒數幾節肋骨與右側肋椎關節

之前在做胸椎旋轉的時候,很容易碰到一個情況是,當相關的肌肉放鬆完後(例如闊背、腹內外斜)卻還是沒有相對應的角度變化,尤其是感覺「 肋骨都沒有明顯轉動,很像是一整塊肋腔一起動作 」的時候,便有可能會與深層的筋膜(例如這次講的肝臟)會有關係

因為肝臟周圍有很多韌帶,同時也與橫膈有連接,有橫膈就會影響到肋骨 — 因此在做胸椎旋轉的時候,肝臟周圍的組織連結也是不可被忽視的部分呢!

#justwell
#深層動起來
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[well分享]韌帶肌腱的修復|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/9/2020

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一般扭傷腳踝、拉傷肌腱韌帶的時候,可以做些什麼?

以下提供幾種方式:
1 訓練整體控制(例如:膝蓋控制、腳踝穩定控制等等)
2 強化周遭肌肉,幫助穩定
3 尋找專業幫忙(例如尋求PRP注射)

今天來跟大家分享,與肌腱韌帶非常有相關的臟器為:肝臟

「 肝主筋,肝血充足,筋得其養;肝血不足,筋失其養 」
肝血會滋養筋(筋,是連結肌肉、骨頭和關節的組織,包括肌腱、韌帶與筋膜)
假如肝血受影響,連帶也會影響到我們的肌腱韌帶與筋膜
節錄《 中醫基礎理論 》

這個概念在之前上內臟按摩課程的時候,老師也有特別提過

「 假如有扭傷、拉傷,記得去看看肝臟 」

-

在幾次的治療經驗中,也會發現當我們幫助肝臟的活動度上升(包括能動率與原動率,受周遭筋膜影響的活動度或是臟器本身的動作),身體的穩定度、或是原先不穩定的關節控制上也會得到改善

但當然,根據每個人情況不同,有時候還是需要搭配一些其他的處置(例如搭配其他組織的平衡、身體控制的練習)

下次假如有扭傷狀況,穩定一直得不到改善,也可以來考慮看看我們的肝臟囉!
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[well分享]被絲襪套頭的雙腳-下背痛的其他原因|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/6/2020

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前幾天有位客人來找我們,是下背痛的問題
在評估上發現,當兩邊的足部觸診起來是較繃、被拉緊的,說足部骨頭緊繃也不是、說足部關節的活動度不足也不太像 — 就像是腳被絲襪套頭,整個被往上拉一樣

#這種情況下,有時會發現幾個問題

1 橫膈區域(包括腹側橫膈肋骨的活動、背側胸椎肋骨的活動)活動度下降

2 薦尾椎部分位置、活動度受影響(在趴姿下壓動較困難、也會感覺薦尾椎位置向腹側跑)

3 腹腔、骨盆腔內的深層筋膜活動較少(例如直腸、大小腸、肝臟與胃部等等),在這種情況下,腹部是比較不好推動的
p.s. 不過每個人身體狀況不同,也有可能跟以上情形不同喔

-這時有幾種做法:

1 適當的呼吸練習
藉由呼吸過程中軀幹內部(包括胸腔、腹腔與骨盆腔)的整體活動來按摩緊繃的區域,幫助這些區域的筋膜開始滑動。在做呼吸練習時,其實也可以活動到薦尾椎呢!呼吸真的是一個好運動

2 內收肌群的活動與放鬆
在筋膜的連接上,內收肌群會連結深層的筋膜(在動作上我們也很容易發現,當深層肌群無法出力的時候,內收肌群很容易出來代償用力)藉由內收肌群的「 適當 」放鬆(不是拼命的放鬆喔)加上正確的啟動出力,搭配軀幹控制,也是一個很好的幫助深層筋膜活動的方法

3 尋找專業協助
建議假如對自己身體覺察力較低、或是知道自己不會自己花時間做以上兩點的朋友們,建議尋找專業協助,或許會加速狀況的緩解與改善喔

#justwell
#下背痛痛的不是腰
#防疫在家是與自己好好相處的時刻
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[聊療]股二頭肌與薦尾椎的連結|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/1/2020

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最近遇到很多客人都會反應說,自從某一次摔到屁股後,做下肢的動作很容易不舒服;或者是說在做下肢動作時,在屁股靠近中間的位置會有刺痛感

薦椎、尾椎、坐骨、髂骨、恥骨構成了我們的骨盆,而骨盆腔裡有許多重要的器官(膀胱、子宮、直腸等等)為了保護這些器官、同時也為了幫助身體整體的支撐,骨盆的整體結構中也包含了許多堅韌的韌帶,幫助我們的骨盆可以有足夠的穩定

當我們坐在椅子上時,屁股上兩個凸凸的骨頭就是我們的坐骨粗隆,連結坐骨粗隆與薦椎的韌帶稱為「 薦粗隆韌帶 」(Sacrotuberous ligament),這個韌帶非常的強韌,摸起來的感覺是一條粗粗的、而且很明顯的組織

我們的坐骨粗隆同時也是股二頭肌長頭的起始點(短頭起點在股骨中段)這表示來自骨盆的張力會藉由股二頭的連接,往下傳到下肢去;或是也可以反過來說,假設今天下肢受傷,例如腳踝扭傷、膝蓋撞傷、髖關節問題,也會往上影響到薦尾椎、整體的骨盆腔

(這也是為什麼我們之前會說,假如今天不小心扭到腳,建議在最短時間內可以尋找專業幫助腳踝可以回到比較好的位置上,畢竟我們每踏一步路,由足部一路往上發力與受力的同時,藉由這些組織結構的連接,腳踝問題便會往上影響到更多的身體架構與組織了)

那假如碰到與這條韌帶相關的問題該怎麼辦呢?

有幾種方法,例如藉由下肢的處理或是整體發力練習,幫助下肢與骨盆間整體的連結;或是也可以從骨盆腔開始(有時候的張力來源可能是深層的組織,例如:直腸)釋放張力、幫助骨盆腔與下肢的活動,都是很不錯的方式

p.s. 還有很多其他方法喔!這裡指簡述兩種方式

阿對了,有些人會說他一整天下來沒做什麼,只坐在椅子上一整天,但整個下肢不知道為什麼這麼緊繃 ..... 看看這個美麗的韌帶與股二頭肌的關聯,一直坐著缺乏活動,再加上我們很容易翹腳、坐垮垮、或是維持同個姿勢都不動,這些都可能影響到韌帶張力,進而影響到下肢的緊繃喔!

#justwell
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