你有扭傷過腳踝嗎?
或是你有仔細觀察過自己的腳底是往內還是往外比較多呢? 在之前的研究中顯示 單側腳過度的內旋可能會影響眼眶的一高一低 #原來我們的眼匡高低會跟腳的位置相關啊! 足部位置的改變,會間接影響到骨盆的位置 影響到骨盆後,一路往上透過薦椎、腰椎、胸椎頸椎,再影響到我們的頭骨 這個影響雖然聽起來千里迢迢 但真的是確確實實的把身體整個都改變了一次 所以常常我們都會說: 腳踝扭傷,過了很久看起來都好了 但其實身體可是經過了很多次的代償找到一個好的發力方式,才讓你適應這個「新的」腳踝的呀! #justwell #腳踝扭傷請不要小看他 #我們的足部真是太重要了 既前面的下腹痛問題,我們來看看如何來幫助兩腳的平均承重(順便看一下可以怎麼增加筋膜的延展與收縮)
今天介紹跳床運動的三大特點 #柔軟的底面提供身體需要的感覺回饋 一般在地面上行走,因為底版比較堅硬,身體比較難感受到來自地面的反作用力,所以很容易會有不舒服的問題產生(膝蓋、腰)假如今天來到跳床上,可以藉由跳床適當的軟度,來增加本體感覺的刺激,讓身體可以更好的感受動作 #彈跳的特性活動筋膜 筋膜的訓練都會很注重筋膜的「收縮」與「延展」,在跳床上運動的時候其實很適合訓練筋膜,落在跳床的那瞬間屬於筋膜的延展—吸收震動、儲存力量;要跳起的瞬間屬於收縮—配合跳床的彈力讓身體一起往上跳。因此可以在彈跳的過程中有良好的筋膜練習 #不穩定的平面可以練身體的穩定 配合第一點提到的,當我們雙腳踩在跳床上時,便可以讓身體左右搖擺去感受兩腳的支撐力、以及腳底承受重量的平均程度,去找到兩邊的平衡後,再開始做一些彈跳的動作 其實當我們兩腳在承重的時候,雙腳(五根腳指頭跟所有腳的骨頭)都需要有種「打開」的感覺,而不是抓住,打開才能讓壓力有效的散開、同時有好的承重唷!(但是當要練單腳穩定的時候,腳穩定的方式又會不一樣了) #justwell #跳床運動 |