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[聊療]腳與頭的相連|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

1/30/2019

評論

 
你有扭傷過腳踝嗎?
或是你有仔細觀察過自己的腳底是往內還是往外比較多呢?
在之前的研究中顯示
單側腳過度的內旋可能會影響眼眶的一高一低
#原來我們的眼匡高低會跟腳的位置相關啊!
足部位置的改變,會間接影響到骨盆的位置
影響到骨盆後,一路往上透過薦椎、腰椎、胸椎頸椎,再影響到我們的頭骨
這個影響雖然聽起來千里迢迢
但真的是確確實實的把身體整個都改變了一次
所以常常我們都會說:
腳踝扭傷,過了很久看起來都好了
但其實身體可是經過了很多次的代償找到一個好的發力方式,才讓你適應這個「新的」腳踝的呀!
#justwell
#腳踝扭傷請不要小看他
#我們的足部真是太重要了
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[聊療]實惠有效率又放鬆的運動-跳床運動|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

1/9/2019

評論

 
既前面的下腹痛問題,我們來看看如何來幫助兩腳的平均承重(順便看一下可以怎麼增加筋膜的延展與收縮)
今天介紹跳床運動的三大特點
#柔軟的底面提供身體需要的感覺回饋
一般在地面上行走,因為底版比較堅硬,身體比較難感受到來自地面的反作用力,所以很容易會有不舒服的問題產生(膝蓋、腰)假如今天來到跳床上,可以藉由跳床適當的軟度,來增加本體感覺的刺激,讓身體可以更好的感受動作

#彈跳的特性活動筋膜
筋膜的訓練都會很注重筋膜的「收縮」與「延展」,在跳床上運動的時候其實很適合訓練筋膜,落在跳床的那瞬間屬於筋膜的延展—吸收震動、儲存力量;要跳起的瞬間屬於收縮—配合跳床的彈力讓身體一起往上跳。因此可以在彈跳的過程中有良好的筋膜練習
#不穩定的平面可以練身體的穩定
配合第一點提到的,當我們雙腳踩在跳床上時,便可以讓身體左右搖擺去感受兩腳的支撐力、以及腳底承受重量的平均程度,去找到兩邊的平衡後,再開始做一些彈跳的動作
其實當我們兩腳在承重的時候,雙腳(五根腳指頭跟所有腳的骨頭)都需要有種「打開」的感覺,而不是抓住,打開才能讓壓力有效的散開、同時有好的承重唷!(但是當要練單腳穩定的時候,腳穩定的方式又會不一樣了)

​#
justwell

#跳床運動
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[聊療]彈響髖|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

1/7/2019

評論

 
前陣子常會有人問說:
為什麼我的腳彎起來會有一個很大聲的聲音?
是不是關節跑掉了?
今天來跟大家整理三種可能的原因及方向
#1外在因素
後側的髂脛束、前側臀大肌、滑囊炎
#2內在因素
髂腰肌肌腱、髂股韌帶(iliofemoral lig.)、腿後肌
#關節囊內相關因素
盂唇或韌帶撕裂、關節較鬆、錯位骨折
以上是常見的一些因素
(還有很多其他的可能原因,沒有全部放上來)
比較常見的是前面兩個
久坐的生活容易讓髖關節附近肌肉變的緊繃沒有彈性,導致要活動的時候沒有辦法有良好的收縮與延展,便有可能產生一些聲響、或是起身之後發現雙腳變得很緊、膝蓋緊繃不舒服
適當的活動髖關節、幫助他找到良好的位置及好的延展與收縮方式
是很重要的啊!
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