你有扭傷過腳踝嗎？
或是你有仔細觀察過自己的腳底是往內還是往外比較多呢？
在之前的研究中顯示
單側腳過度的內旋可能會影響眼眶的一高一低
#原來我們的眼匡高低會跟腳的位置相關啊！
足部位置的改變，會間接影響到骨盆的位置
影響到骨盆後，一路往上透過薦椎、腰椎、胸椎頸椎，再影響到我們的頭骨
這個影響雖然聽起來千里迢迢
但真的是確確實實的把身體整個都改變了一次
所以常常我們都會說：
腳踝扭傷，過了很久看起來都好了
但其實身體可是經過了很多次的代償找到一個好的發力方式，才讓你適應這個「新的」腳踝的呀！
#justwell
#腳踝扭傷請不要小看他
#我們的足部真是太重要了

既前面的下腹痛問題，我們來看看如何來幫助兩腳的平均承重（順便看一下可以怎麼增加筋膜的延展與收縮）
今天介紹跳床運動的三大特點
#柔軟的底面提供身體需要的感覺回饋
一般在地面上行走，因為底版比較堅硬，身體比較難感受到來自地面的反作用力，所以很容易會有不舒服的問題產生（膝蓋、腰）假如今天來到跳床上，可以藉由跳床適當的軟度，來增加本體感覺的刺激，讓身體可以更好的感受動作
#彈跳的特性活動筋膜
筋膜的訓練都會很注重筋膜的「收縮」與「延展」，在跳床上運動的時候其實很適合訓練筋膜，落在跳床的那瞬間屬於筋膜的延展—吸收震動、儲存力量；要跳起的瞬間屬於收縮—配合跳床的彈力讓身體一起往上跳。因此可以在彈跳的過程中有良好的筋膜練習
#不穩定的平面可以練身體的穩定
配合第一點提到的，當我們雙腳踩在跳床上時，便可以讓身體左右搖擺去感受兩腳的支撐力、以及腳底承受重量的平均程度，去找到兩邊的平衡後，再開始做一些彈跳的動作
其實當我們兩腳在承重的時候，雙腳（五根腳指頭跟所有腳的骨頭）都需要有種「打開」的感覺，而不是抓住，打開才能讓壓力有效的散開、同時有好的承重唷！（但是當要練單腳穩定的時候，腳穩定的方式又會不一樣了）

​#justwell
#跳床運動

前陣子常會有人問說：
為什麼我的腳彎起來會有一個很大聲的聲音？
是不是關節跑掉了？
今天來跟大家整理三種可能的原因及方向
#1外在因素
後側的髂脛束、前側臀大肌、滑囊炎
#2內在因素
髂腰肌肌腱、髂股韌帶（iliofemoral lig.）、腿後肌
#關節囊內相關因素
盂唇或韌帶撕裂、關節較鬆、錯位骨折
以上是常見的一些因素
（還有很多其他的可能原因，沒有全部放上來）
比較常見的是前面兩個
久坐的生活容易讓髖關節附近肌肉變的緊繃沒有彈性，導致要活動的時候沒有辦法有良好的收縮與延展，便有可能產生一些聲響、或是起身之後發現雙腳變得很緊、膝蓋緊繃不舒服
適當的活動髖關節、幫助他找到良好的位置及好的延展與收縮方式
是很重要的啊！