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WELL分享『阿骨睡好好_枕頭篇』|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

7/7/2020

評論

 
常常會有人問說:我每次睡覺起來都會腰酸背痛,什麼樣的枕頭比較適合我呢?
今天來跟大家分享挑枕頭的小撇步吧!

常見睡覺起來的不適原因可能有以下幾種:
1. 枕頭/床墊的挑選
2. 躺下入睡後,身體的放鬆程度

先來談談第一點中的枕頭挑選吧!
枕頭的挑選有三個部分是非常重要的:
1. 脊椎的位置
2. 肩膀的高度
3. 頭的擺放

首先,假如是在正躺的狀況下,當你躺上枕頭後,希望可以達到以下幾點
1. 脊椎有良好的曲度
2. 面部平行天花板
3. 頸部有良好的支撐(頭與肩膀之間禁量無空隙)

假如是側躺的話呢,則希望可以達到以下幾點
1. 脊椎有良好的曲度
2. 頸椎有良好的支撐(頭與肩膀間是有支撐,無空隙的)

​再來談談床墊的部分:
其實床墊的挑選簡單來說,主要與脊椎的支撐、身體躺上去是否能放鬆會有關係
有些床墊太軟,會沒辦法給予身體支撐,起來會容易痠痛;
有些床墊很硬,無法給脊椎適當的空間擺放,起來也會容易痠痛,相對的身體也無法放鬆
所以太軟或太硬都不好(但也不能說絕對,畢竟每個人的身體狀況都不一樣)
綜合以上所說,挑選枕頭與床墊的時候一定要記得脊椎的擺放與放鬆支撐喔!還有一點非常重要的是,「 枕頭沒有所謂最好,只有最適合你的 」祝你們早日找到屬於自己的枕頭!
p.s 記得睡得不好除了枕頭床墊外,還有身體本身的狀況也很有關係(開頭所敘述的第二點)等下篇待續囉!
#justwell
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