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常常會有人問說：我每次睡覺起來都會腰酸背痛，什麼樣的枕頭比較適合我呢？ 今天來跟大家分享挑枕頭的小撇步吧！ 常見睡覺起來的不適原因可能有以下幾種： 1. 枕頭／床墊的挑選 2. 躺下入睡後，身體的放鬆程度 先來談談第一點中的枕頭挑選吧！ 枕頭的挑選有三個部分是非常重要的： 1. 脊椎的位置 2. 肩膀的高度 3. 頭的擺放 首先，假如是在正躺的狀況下，當你躺上枕頭後，希望可以達到以下幾點 1. 脊椎有良好的曲度 2. 面部平行天花板 3. 頸部有良好的支撐（頭與肩膀之間禁量無空隙） 假如是側躺的話呢，則希望可以達到以下幾點 1. 脊椎有良好的曲度 2. 頸椎有良好的支撐（頭與肩膀間是有支撐，無空隙的） 再來談談床墊的部分： 其實床墊的挑選簡單來說，主要與脊椎的支撐、身體躺上去是否能放鬆會有關係 有些床墊太軟，會沒辦法給予身體支撐，起來會容易痠痛； 有些床墊很硬，無法給脊椎適當的空間擺放，起來也會容易痠痛，相對的身體也無法放鬆 所以太軟或太硬都不好（但也不能說絕對，畢竟每個人的身體狀況都不一樣） 綜合以上所說，挑選枕頭與床墊的時候一定要記得脊椎的擺放與放鬆支撐喔！還有一點非常重要的是，「 枕頭沒有所謂最好，只有最適合你的 」祝你們早日找到屬於自己的枕頭！ p.s 記得睡得不好除了枕頭床墊外，還有身體本身的狀況也很有關係（開頭所敘述的第二點）等下篇待續囉！ #justwell
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