脊姿維運動物理治療所
  • 首頁
  • 課程
  • 空間
  • 團隊
  • 聊療
  • 認證
  • 實證
  • 活動
  • 聯絡

WELL訊 『如何選鞋?』|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

3/2/2023

評論

 
圖片
圖片

跑步時所產生的反作用力是行走時的 2 到 3 倍,如果沒有循序漸進的訓練,有效強化下肢肌力,或是造成肌力不平衡、動作不協調的現象,冒然的進行跑步運動,也就是俗稱的假日運動員,那麼受傷機率就會相對提高;而拉伸肌肉增加柔軟度更是常常被提醒但也常常被忽略,「肌肉要有彈性,也要有韌性;要能被拉伸,也要足夠支撐」,近幾年建議在運動前進行「動態伸展」,快速反覆地來回伸展肌群,可以避免肌肉拉得太舒服睡著了,無法正確啟動發力造成反應下滑進而受傷,動態伸展除了可以幫助肌肉增加柔軟度,還能讓下肢肌肉在賽前保有啟動狀態,隨時準備應變接下來的挑戰。

評論

    類別

    全部
    枕頭

      想要定期收到醫療新知!?

    訂閱電子報

    封存檔

    四月 2023
    三月 2023
    二月 2023
    十二月 2022
    四月 2021
    三月 2021
    十二月 2020
    七月 2020
    五月 2020
    四月 2020
    三月 2020
    二月 2020
    一月 2020
    十二月 2019
    十一月 2019
    十月 2019
    九月 2019
    七月 2019
    六月 2019
    五月 2019
    四月 2019
    三月 2019
    二月 2019
    一月 2019
    十一月 2018

    RSS 訂閱


    HOME     SERVICE     ENVIRONMENT     TEAM     BLOG     ACADEMY     CASE    RECORD    ​CONTACT     ABOUT

Contact Us

  • 首頁
  • 課程
  • 空間
  • 團隊
  • 聊療
  • 認證
  • 實證
  • 活動
  • 聯絡