well訊『孕媽媽產後"腹直肌分離"』|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

​懷孕不但是新生命的誕生，更象徵著女人身分的轉變。

懷孕中的媽咪要適應自己身體的劇烈變化，尤其是隨著孕期增加逐漸被撐大的肚皮，讓許多孕媽咪在生產後都容易有腹直肌分離的問題。

腹直肌就是俗稱的八塊肌的位置，原本左右兩側的腹直肌是靠在一起的，中間間隔一條腹白線，如果兩邊距離太遠就稱為腹直肌分離。

位移的肌肉有可能會造成腹部的重擔，輕則背部痠痛，嚴重則導致駝背與疼痛加重，腸胃更可能隨著肌肉位移，影響消化功能。就容易堆積脂肪，形成小腹贅肉

👉🏻孕婦腹直肌分離的原因？
重量增加: 媽媽體重增加，胎兒體重增加，子宮慢慢變大。重量增加會使得腹部壓力上昇，腹白線承受的張力上昇，而導致腹白線被撐開來。

身體重心位置改變：乳房變大，骨盆前傾，身體姿勢前傾，胎兒的重量等等都會改變身體重心。身體的重心往前下方移動，也會增加腹部壓力，腹白線承受的張力也會增加，導致腹白線被稱開。

賀爾蒙的作用：鬆弛素分泌增加，倒置筋膜組織變得比較鬆弛，更容易被撐開。

發育不完全：當胎兒在子宮中發育不完全，胎兒出生時也可能有腹直肌分離的問題。

👉🏻腹直肌分離的好發族群：
體重過重 
一次懷多胎的產婦
胎兒過大 
腹部肌肉鬆弛無力 
多次懷孕 
羊水過多

👉🏻那麼腹直肌要分得多開才算是腹直肌分離呢？
答案是：2.5公分