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WELL分享『睡眠』|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

5/30/2020

評論

 
最近遇到了一些客人提出睡眠相關的問題,
我們來簡單分享三種不同面向的觀點

觀點一:身體面向
最常聽到的是自律神經不平衡,自律神經參與戰或逃反應
交感神經作用時,會讓肌肉變的緊繃、隨時準備戰鬥;
副交感神經作用時,會幫助肌肉的放鬆、呼吸也會跟著變得平緩

現在的日子裡,很容易使交感神經過度亢奮(工作繁忙、交通阻塞、打手遊)
但我們卻少了很多可以幫助副交感神經運作的事情,例如找個空擋休息、去戶外走走、靜下心來觀察周遭等等
以至於到睡覺前交感神經還處於一個亢奮狀態,這時候便有可能影響到睡眠哦

觀點二:情緒面向
這個面向跟第一個面向蠻有相關的,現在大家工作都很忙,有許多待辦事項、有許多想達成的目標、也有許多煩惱,過程中會產生一些焦躁感、緊繃感,或許也會有許多因為事情發展不盡人意,而產生的憂慮、憤怒等等的感覺,而這些情緒會儲存在肌肉裡面(最近有本書在講肌肉與身體情緒的關係)肌肉便會不自覺得儲存著情緒,或許變得緊繃、無力,而這個跟睡眠也會有相關,畢竟睡覺的時候肌肉不自覺的緊繃,也是挺困擾的一件事情呢!

觀點三:氣與脈
這個觀點來自於之前看過的一本書《微細身》,若有說錯或是想補充,很歡迎在底下留言唷!

在書中講到了氣與脈(還有明點,不過這裡先不講),氣是一種動的能量、而脈則是神經與感受的來源。書裡講到一點,看了覺得真的很重要:當我們焦躁不安的時候,氣會到處亂竄,同時便有可能會影響到脈的狀態;而當我們習慣處於緊張狀態,即便沒有外在的狀態或是當下不緊張,脈還是會開始顫動,氣也會跟著往上衝

也就是說,假如我們平常已經習慣了緊張焦慮,而緊張焦慮帶動氣與脈的躁動時,睡覺時想放鬆,也會放鬆不了,這時候就很苦惱了呢!

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以上是三種不同面向探討睡眠相關的問題,相信還有很多其他解釋可以去探討為什麼睡眠被影響,如果有想分享或是想提出歡迎私訊我們或是在底下留言喔!

#justwell
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