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最近遇到了一些客人提出睡眠相關的問題， 我們來簡單分享三種不同面向的觀點 觀點一：身體面向 最常聽到的是自律神經不平衡，自律神經參與戰或逃反應 交感神經作用時，會讓肌肉變的緊繃、隨時準備戰鬥； 副交感神經作用時，會幫助肌肉的放鬆、呼吸也會跟著變得平緩 現在的日子裡，很容易使交感神經過度亢奮（工作繁忙、交通阻塞、打手遊） 但我們卻少了很多可以幫助副交感神經運作的事情，例如找個空擋休息、去戶外走走、靜下心來觀察周遭等等 以至於到睡覺前交感神經還處於一個亢奮狀態，這時候便有可能影響到睡眠哦 觀點二：情緒面向 這個面向跟第一個面向蠻有相關的，現在大家工作都很忙，有許多待辦事項、有許多想達成的目標、也有許多煩惱，過程中會產生一些焦躁感、緊繃感，或許也會有許多因為事情發展不盡人意，而產生的憂慮、憤怒等等的感覺，而這些情緒會儲存在肌肉裡面（最近有本書在講肌肉與身體情緒的關係）肌肉便會不自覺得儲存著情緒，或許變得緊繃、無力，而這個跟睡眠也會有相關，畢竟睡覺的時候肌肉不自覺的緊繃，也是挺困擾的一件事情呢！ 觀點三：氣與脈 這個觀點來自於之前看過的一本書《微細身》，若有說錯或是想補充，很歡迎在底下留言唷！ 在書中講到了氣與脈（還有明點，不過這裡先不講），氣是一種動的能量、而脈則是神經與感受的來源。書裡講到一點，看了覺得真的很重要：當我們焦躁不安的時候，氣會到處亂竄，同時便有可能會影響到脈的狀態；而當我們習慣處於緊張狀態，即便沒有外在的狀態或是當下不緊張，脈還是會開始顫動，氣也會跟著往上衝 也就是說，假如我們平常已經習慣了緊張焦慮，而緊張焦慮帶動氣與脈的躁動時，睡覺時想放鬆，也會放鬆不了，這時候就很苦惱了呢！ - 以上是三種不同面向探討睡眠相關的問題，相信還有很多其他解釋可以去探討為什麼睡眠被影響，如果有想分享或是想提出歡迎私訊我們或是在底下留言喔！ #justwell  |
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