脊姿維運動物理治療所
  • 首頁
  • 課程
  • 空間
  • 團隊
  • 聊療
  • 認證
  • 實證
  • 活動
  • 聯絡

[聊療BAR]【樂齡銀髮】高齡長者的隱形殺手-骨質疏鬆|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

9/6/2019

評論

 
​高齡長者的隱形殺手-骨質疏鬆
.什麼是骨質疏鬆?
圖片
​​世界衛生組織定義為『來自於骨量減少或骨密度降低促使骨骼結構發生破壞的疾病,惡化的結果將導致骨骼脆弱,並使骨折的危險性明顯增高』
在醫院常見的則是骨質密度(BMD)檢查:T評分
圖片
.什麼樣的人該做檢查呢?
(1) 65歲以上的婦女或70歲以上男性。
(2) 65歲以下且具有危險因子的停經婦女。
(3) 即將停經並具有臨床骨折高風險因子的婦女,如體重過輕、先前曾經骨折、服用高骨折風險藥物。
(4) 50至70歲並具有骨折高風險因子的男性。
(5) 脆弱性骨折者 (指在低衝擊力下就發生骨折)。
(6) 罹患可能導致低骨量或骨量流失之相關疾病者。
(7) 所服用藥物和低骨量或骨量流失有相關者。
(8) 任何被認為需要用藥物治療骨質疏鬆症者。
(9) 接受治療中,用以監測治療效果者。
(10) 有骨密度流失證據而可能接受治療者。

​.我該如何預防骨質疏鬆?
(1)增加鈣和維生素D3 攝取量
30歲以前是骨骼成長期,中年以後骨質逐年減少,尤其停經後婦女更甚,而攝取足量鈣劑和維生素D3可減少髖部骨折和非脊椎骨折,但若每日攝食鈣量超過1200 到1500 毫克,對身體並無更大益處,反而會增加腎結石或心血管疾病風險。
(2)適當的運動
已有研究證實停經前婦女從事荷重有氧運動、髖部負荷及衝撞運動訓練及阻抗力訓練時,可明顯改善腰椎骨密度,從事對抗阻力運動訓練時,增高股骨骨密度,強健肌肉和增加肌力,改良平衡功能,減低跌倒。
對於老年人從事運動對骨密度的影響,研究尚無明確定論,但應考量老年人的心肺功能和肌力較衰退、平衡和協調度較差,運動時不宜從事速度較快或碰撞運動,以防跌倒和骨折,但持續規律的荷重運動和肌力增強運動,可改善敏捷度、肌力、姿勢和平衡功能,減少跌倒和骨折風險。
(3)預防跌倒
照明要足夠:浴室、廚房、廁所及樓梯 保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手

參考資料
2017 台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引
衛生福利部國民健康署
物理治療師 林家祥
評論

    類別

    全部
    枕頭

      想要定期收到醫療新知!?

    訂閱電子報

    封存檔

    三月 2023
    二月 2023
    十二月 2022
    四月 2021
    三月 2021
    十二月 2020
    七月 2020
    五月 2020
    四月 2020
    三月 2020
    二月 2020
    一月 2020
    十二月 2019
    十一月 2019
    十月 2019
    九月 2019
    七月 2019
    六月 2019
    五月 2019
    四月 2019
    三月 2019
    二月 2019
    一月 2019
    十一月 2018

    RSS 訂閱


    HOME     SERVICE     ENVIRONMENT     TEAM     BLOG     ACADEMY     CASE    RECORD    ​CONTACT     ABOUT

Contact Us

  • 首頁
  • 課程
  • 空間
  • 團隊
  • 聊療
  • 認證
  • 實證
  • 活動
  • 聯絡