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[聊療bar]「莫名的頭痛!?先調整你的呼吸吧!」|捷仕維運動物理治療所/脊姿維運動物理治療所

11/19/2018

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上週來了ㄧ個客人(暫且代稱A女),她告訴我長期腰痛合併右側肩頸酸痛,打從開始工作後才有這樣的問題,已經持續7-8年了,幾乎要每週去按摩才會改善,甚至連頭痛都天天如影隨形的干擾她的作息。這位客人是做行銷工作的,在時間的壓力下,身體常常處在高度緊繃的狀態下,我問她:「妳有沒有去醫院做過進一步的檢查?」
她說:「什麼檢查都做過了,完全正常,找不出任何原因,醫生只說要我多伸展、放鬆,會稍微好些,有時候甚至要吃止痛藥才能舒緩。」
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我幫她做評估後發現,天啊!這位不到30歲,身材比例纖瘦的女性,怎麼身體的柔軟度比男生還差啊!?!?
骨盆一高一低、還有向後傾斜的問題,背部筋膜整片都處在延展性很差的狀態!
我:「妳有天天伸展?」
A女:「醫生教的和治療師教的我都有每天很認真的做啊!」
我笑著跟她解釋:「妳的筋膜太緊繃了,所以限制了肌肉的延展,妳必須先處理筋膜,肌肉伸展才會達到我們要的效果!妳現在肌肉的狀況就像真空包裝的肉,再軟的肉包在裡面,也是硬梆梆的!」
A女大笑:「你這樣說,我好像可以想像我現在在你眼中是不是就像Costco的牛排!?」
我愣了一下,跟著她一起大笑。就在大笑之際,A女咳了起來,她說:「有時候這樣笑會很不舒服,因爲我最近發現呼吸的時候背也會痛,沒有辦法吸太深,所以我都淺淺的吸,而且我右邊顳顎關節常發炎,不能笑太開,會卡住。」



(((嗯⋯答案好像出來了!)))


學會出生第一個動作「呼吸」,重新啟動身體自我修復能力
​
我先試著把客人的背部筋膜放鬆,這是「物理性」的放鬆,好的筋膜是有彈性的,而不是僵硬、冰冷、停滯的!
簡單的處理一下比較關鍵的幾條肌肉,闊背肌、豎脊肌、腰方肌、菱形肌⋯⋯
我發現這幾條肌肉,像是壞掉的彈簧床,回彈的效果極差,底部肯定有另一層問題。做一下脊椎彈性測試,果然!上胸椎到下胸椎排列錯綜複雜,要知道有許多交感神經和副交感神經走在胸椎段,而胸椎連結肋骨,又與呼吸有關,難怪!空氣吸不進去又沒效率的吸,身體最基本的攝氧量都被抑制了,怎麼會好呢!結果胸椎一處理完A女倒抽一口氣說:「突然好想深呼吸喔!」
再檢查肩頸的狀況,發現上肩頸完全沒做任何調整,就自然而然地放鬆了,這就是我們要的「生理性」的放鬆。我們的身體很聰明,原來這幾年下來,A女一直過度使用肩頸的肌肉來代償,為的是想要吸更多空氣進去,結果呢?肩頸長期緊繃酸痛,進而導致頭痛這個夢魘的產生!
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真相只有一個!你的顳顎關節炎,其實是「假性的」


我問:「妳記得這些疼痛發生的先後順序嗎?」
A女:「怎麼可能忘記!就是先腰背酸痛,然後開始肩頸酸痛,近幾年才胸悶和顳顎關節炎,啊頭痛到不行是這一兩年的事!我都覺得我是不是該辭職了,一身病!」
我:「生理影響心理、心理又回過頭來影響生理,要嘛久病成良醫,要嘛變成林黛玉,整天鬱鬱寡歡!」
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原來A女的頭痛和顳顎關節炎是呼吸造成的,因爲肩頸肌肉(胸鎖乳突肌)代償呼吸,過度使用後造成顳顎關節不適,而過度緊繃的上肩頸筋膜,導致頭頸區域的循環變差,抑制肌肉應有的延展性,要知道筋膜分佈在我們身體的每一個部位,肌肉、神經、關節、內臟、大腦⋯彼此互相連結,有時候你的症狀來自遠端的問題;有時候會像「蝴蝶效應」,過去的傷害牽制當下的症狀,A女的頭痛,因此如影隨行!

​
順從身體告訴你的「答案」,而不是另外找「方法」


療程的最後我稍微幫個案做了顱薦椎平衡調整,因爲她的問題含蓋的範圍除了從顱部到骨盆薦部、廣泛的筋膜問題、還有身體被抑制的自我療癒功能!


療程結束後,A女傳了Line跟我說她整個下午,從來都沒有過像現在一樣的放鬆,我建議她在家練習「腹式呼吸」後再開始伸展肌肉,她說:「我想趁現在身體狀況那麼好去海邊!」
我回她:「OK!那就順從身體的渴望!那是它給妳的「答案」,不要再忽視它囉!Just do it!」(圖四)

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