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[聊療]手肘痛|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

4/26/2019

評論

 
最近遇到很多手肘痛的客人
常常會聽到幾句話 「 我平常只是球打得比較多/我沒做什麼事啊就突然痛了 」

摁,為什麼沒做什麼事手肘會突然變得這麼緊繃呢?

不過在仔細評估之後,會發現身體很多地方有許多的限制
例如骨盆的轉動是很少的,整個腹部的筋膜緊繃;
肋骨可能之前有受過傷,整個呼吸的模式受到限制;
脖子整個摸起來僵硬,甚至連活動度都有些卡住了

要知道當我們的手肘要彎曲或是轉動的時候
其實我們的脊椎、肋骨、連結骨盆的肌肉,甚至是再更往下的筋膜與肌肉
都是需要一起連著動的 — 我們來做個實驗吧

1 先把左手放在右邊的肋骨上(可以摸在胸肌的位置上,盡量可以摸到肋骨)
2 右手肘反覆的彎曲、旋轉,去感受手肘在活動的過程中左手下肋骨的移動
應該會發現肋骨會有輕微的轉動跟動作
同樣的小實驗你也可以把手放在 #頸部的脊椎上、或是靜靜地感受 #腹部的變化
你會發現當轉動手肘時,整個身體都要一起動
所以他其實不是這麼間單的一個手肘的事情而已

所以下次碰到手肘痛,不管是網球肘、還是高爾浮球肘,或是跌倒撞到手肘痛
記得不要只顧著按那附近的肌肉
有可能會越按越緊喲!
畢竟你身體其他地方可能還是不太會動的呀

#justwell
#晴晴說
#手肘痛記得看看身體的其他部位唷
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