脊姿維運動物理治療所
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[聊療]呼吸的過程|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

6/21/2019

評論

 
今天來跟大家分享一下,在呼吸的時候身體內部會發生什麼動作呢?

還記得很久以前我們有分享過一個呼吸的影片
忘記的話我們之後會再分享一次

相信大家都知道,呼吸的時候橫隔膜(dIaphragm)會下降
下降的同時會帶動腹內的器官(肝、胃、小腸等等)一起往下降
同時跟橫膈共同組成核心肌群的骨盆底肌(pelvic floor)也會跟著一起下降

這裡有一點要注意的是,骨盆底肌除了下降以外
還會擴張打開,目的是為了接住上面的這些器官
會像彈跳床一樣,有彈性的下降、有延展性的擴張打開,承接這些器官

接下來在吐氣的時候,骨盆底肌會收縮同時配合腹部肌肉的用力
幫助把氣吐出去,骨盆底肌、臟器們、橫隔膜再往上回到原本的位置上

在這個上上下下的過程當中,會很好的調節並穩定到我們的腹內壓
形成一股身體自體產生的穩定力量
天然的喔

這樣大家了解好好的呼吸為什麼這麼重要了嗎?

#justwell
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