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今天來跟大家分享一下，在呼吸的時候身體內部會發生什麼動作呢？ 還記得很久以前我們有分享過一個呼吸的影片 忘記的話我們之後會再分享一次 相信大家都知道，呼吸的時候橫隔膜（dIaphragm）會下降 下降的同時會帶動腹內的器官（肝、胃、小腸等等）一起往下降 同時跟橫膈共同組成核心肌群的骨盆底肌（pelvic floor）也會跟著一起下降 這裡有一點要注意的是，骨盆底肌除了下降以外 還會擴張打開，目的是為了接住上面的這些器官 會像彈跳床一樣，有彈性的下降、有延展性的擴張打開，承接這些器官 接下來在吐氣的時候，骨盆底肌會收縮同時配合腹部肌肉的用力 幫助把氣吐出去，骨盆底肌、臟器們、橫隔膜再往上回到原本的位置上 在這個上上下下的過程當中，會很好的調節並穩定到我們的腹內壓 形成一股身體自體產生的穩定力量 天然的喔 這樣大家了解好好的呼吸為什麼這麼重要了嗎？ #justwell  |
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