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[聊療]頸椎與呼吸|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

5/15/2020

評論

 
你有看過有些人的肩膀就像是「 被吊著 」一樣
不是聳肩,就是被吊著的感覺,好像怎麼壓也壓不下去
仔細觀察呼吸的動態,好像也有些受限?
重點是,脖子整個都好緊好緊

今天來跟大家分享一個很重要的連結 — 胸膜與頸椎

講連結之前,先簡單介紹一下什麼是胸膜
胸模是包裹著肺部的雙層漿膜,他與肺部的關係可以這樣來比喻
:就像是兩個保鮮膜之間夾著水,可以互相滑動、但也不容易分開

由此可知,呼吸的控制與胸膜是息息相關的

那頸椎與胸膜之間的關係是什麼呢?
這就要來介紹三條韌帶:胸膜穹頂韌帶(Pleural Dome Ligament)
會連接到下頸椎與上胸椎(C6-7, T1)的椎體、下頸椎(C6-7)橫突以及第一肋骨內側緣
Tips:假如覺得太複雜的話,總之就是會連接到C6-7, T1 跟第一肋骨

這三條韌帶是非常容易緊繃的韌帶,容易受到頸部動作影響、呼吸影響、肋骨活動影響
同時情緒方面也容易影響到,例如生氣的時候大口喘氣,也會誘發這附近的肌群用力,影響組織緊繃;或是難過的時候,小聲啜泣,不只會與肺部相關,同時也會跟這附近的用力有關係呢

綜合以上所說,有時候脖子緊繃,除了周遭肌肉可以稍做放鬆外
我們來條列幾個可以使用的方法:

1. 呼吸練習幫助肺部擴張(與肺部活動相關)
2. 觀察自我,肺部與抑制感情、對自己過於嚴苛會有關係
3. 尋求專業協助,顱薦椎療法、內臟按摩,或是運動矯正

下次發現脖子緊緊,記得也要關心一下脖子的鄰居喔~

#justwell
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