聊療『跑步與橫膈』|捷仕維運動物理治療團隊/脊姿維運動物理治療所

「 為什麼跑步的時候會腹部痛？」

今天來分享幾個可能的原因，首先我們要來介紹一下橫膈腳與腰肌

👉 關於橫膈腳

我們都知道橫膈與呼吸相關，而橫膈腳幫助橫膈位置的維持
同時橫膈腳也與腰椎相連，兩者綜合在一起也可以說
「 呼吸功能與腰椎的穩定控制相關 」

👉 關於腰肌

橫膈腳附著於腰椎一二三節（L1,2,3）
同時也是腰肌（psoas）附著的地方

腰肌從腰椎往下接到股骨上
而腰肌的功能，有好多種說法
有人說會與骨盆前傾有關、也有人說會與骨盆穩定相關
同時也有人說與髖關節屈曲相關
我們先不這麼嚴格的說死腰肌的功能是什麼，但我們可以廣義的說
「 腰肌與骨盆、腰椎、髖關節三者之間的控制與互動有關 」

綜合以上，呼吸的調控跟腰椎、骨盆、髖關節的整體穩定與控制是很有關聯的

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回歸到原本的問題，為什麼跑步的時候會腹部痛？
正確一點來說，常見的疼痛地方在下肋骨的位置

這裡列出兩個可能的原因
1. 兩腳的控制不平均（施力、單腳控制等等）
2. 呼吸的調控，兩邊擴張不平均
而以上這兩點都與橫膈、腰椎整體的調控與控制有關
** p.s. 根據每個人的情況不同，也可能有其他原因喔

所以下次假如跑步的時候會不舒服，可能要想想看是不是呼吸的控制、或是單腳穩定可以再加強呢？

#justwell
#從物理治療看跑步